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爬坡,永远是大家的最爱,讲到自行车爬坡,因为难度最高,因此挑战起来也最吸引人。
你害怕爬坡吗?一听到就让你双腿发软?其实,只要用对方法,即便是一般的车友,也可以完成高强度的坡度挑战!重要的是自己的心态是否调整到定位,面对爬坡,这里有几项小秘诀和大家分享:
目标设定:
爬坡需要强大的输出功率,假如不是天生神力,那么就需要后天练习才能达成。时间也是因素之一,花得时间越多,相对的,爬起坡来也就越轻松。
新手上路,一开始先设定轻松的坡度为目标,假如累了就休息一下,随着能力提升,一次一次把困难度向上拉高,并逐步控制每次休息的时间,循序渐进,慢慢地就会爬出心得。
通常,开赛时的人潮汹涌会使得肾上腺素激增,同时,车手也容易因为太过兴奋,导致忘记了「配速」的重要性,因此,不要忘了稍稍减速,把情绪稳定下来。