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介绍慢性疲劳综合症 [复制链接]

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离线轻盈的跑
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2013-06-07

         介绍慢性疲劳综合症

  

   当前随着社会压力,生活压力,工作压力不断地加大,生活节奏的加快,给人们带来了身心健康的伤害。科技工作者,大学生体质急剧下降,过劳死,心脏猝死时有发生,这与慢性疲劳综合症有一定关系。

  自与跑友们学习了积极恢复与疲劳之间的必然联系后,许多跑友提出了对疲劳各种不同认识,我反复学习了运动医学对人们机体疲劳产生症状与训练,比赛之间的联系,谈谈自己的看法,以前就训练过度疲劳谈得多一些,今天就慢性疲劳综合症的症状,一起学习,丰富知识,提醒跑友们,中老年人学习了解,坚持科学健身。从以下几方面谈谈:

(一) 慢性疲劳综合症的由来:慢性综合症(简称CFS)是由美国全国疾病控制中心正式命名的,现已得到很多医学专家的认同。这就是慢性疲劳综合症。

(二) 疲劳种类很多,有机体疲劳.精神疲劳.心身疲劳.慢性疲劳。再有运动员训练还会产生局部疲劳,积累性疲劳,陈旧性疲劳,这些疲劳可以导致过度疲劳。疲劳症状很多,肌肉关节疼痛,腰酸腿痛,并伴有慢性咽炎,淋巴结肿大,头疼,多种神经精神症状等临庄表现。患有慢性疲劳综合症的人群有上进好强,事业上拼搏拼命,生活压力大负担重,文化程度高的人们。运动员年轻长期因训练患有慢性疲劳综合症,表现为,训练精神不集中,厌食,食欲减退。训练比赛情绪低落,还伴有失眠等症状。慢性疲劳综合症给人们带来极大痛苦。慢性疲劳必须消除,否则就会使机体的抵抗力和免疫力下降。导致机体器官慢性疾病急性发作,损害了身体健康。运动员有可能结束一段生涯。

(三) 消除疲劳:运动员可以采取各种恢复手段。(上次已学习,谈过)。这次主要学习慢性疲劳综合症与祖国医学的虚劳证有类似之处,采用中医疗法消除慢性疲劳综合症有独特的优势和疗效。这与运动员采用中药恢复疲劳是一致的。

(四) 中医消除慢性疲劳的手段。中医认为:慢性疲劳称为虚劳,多种原因所致,是以脏腑亏损,气血阴阳不足,导致多种慢性衰弱症候,需要调理,以补益为主,应采用益气,养血,滋阴,温阳的药方。也符合中医对虚劳的病因的学说。即:“有先天之因,有后天之因,有痘疹及病后之因,有外感之因,有境遇之因,有医药之因”中医分析与现代医学论断是一致的,治疗与消除也是一致的。

(五) 建立良好的饮食习惯,讲究膳食平衡,全面营养,提倡中国五谷杂粮,低聚复合糖,高蛋白鱼类(深海鱼类更好),蔬菜,水果及蘑菇类,提倡中国饮食的慢餐,细嚼慢咽。也可以逐渐消除慢性疲劳。

  总之慢性疲劳综合症可看做是一种现代文明病。我们可以提倡自我保健,缓解各种压力,保证充足睡眠。一定能够消除慢性疲劳综合症!参考!

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