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打网球时如何预防中暑,运动时中暑了该怎么办 [复制链接]

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离线fanliana
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2013-07-25

中暑是由于不合理的水合作用引起的。有时它可能成为终身的威胁,但是能够预防。热射病的症状包括:大汗淋漓、发冷和头部阵痛;恶心、高烧和心律加快;精神错乱和(或)失去知觉。
闹钟健身网:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/07/21/28476.htm
预防中暑的常用方法有避开太阳;冲一个冷水操;用冰袋降温;)建议学员每隔15分钟~20分钟喝大约半杯凉水。学员应该在交换场地期间使用在冰水中泡湿的毛巾降温。

学员应着白色比赛服,反射一些太阳光以保持凉爽;穿轻质、宽松透气的比赛服;棉织或网状编织上衣的效果尤其理想,因为此类上衣易于汗水蒸发。
学员在天热的情况下应戴帽子;避用含糖高和有咖啡因的饮料;如果可能,争取将训练和比赛安排在上午11时以前
和下午2时以后。
当去干热的环境打比赛时,用逐渐增大活动量的方法帮选手们适应气候,以确保他们在一种适中环境中比赛。
2013年07月21日  ┊  网球



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