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养成一个习惯需要66天? [复制链接]

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离线钻馨
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2014-04-21

       关于习惯的传说,最著名的当然就是“形成或改变一个习惯只需要21天”。可是最近的心理学研究发现,习惯形成所需要的时间也许远远多于21天。


伦敦大学学院的健康心理学家费莉帕・勒理(Phillippa Lally)及其同事招募了96名参与者,让他们每天重复一项与健康相关的活动,持续12周,看有多少人可以形成习惯。有些参与者只是简单地选择了“午饭的时候喝一杯水”,还有的参与者选择了比较有难度的“晚餐之前跑步15分钟”。12周结束后研究发现,全部参与者平均需要超过两个月来形成一个习惯,具体的时间是——66天。
离线message820

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只看该作者 沙发  发表于: 2014-05-21
看看~~
离线Ambison1451

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只看该作者 板凳  发表于: 2014-05-21
21天一个疗程,这周一上课学的.
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