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颈椎病发作别乱按酸痛部位  4招锻炼颈部肌肉 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2014-07-10

       在科技发展迅速的时代,你是否在办公室时刻用电脑,地铁里手机、iPad不离手?每每工作到深夜时,是否注意过颈椎附近开始酸痛?
“由于长时间低头工作、上网等引起的劳损,躺床上看电视、看书等不良姿势,生活中的这些坏习惯,使得颈椎病呈高发低龄态势。”
杭州市中医院推拿科主任罗华送主任中医师,作客本报名医大讲堂时说。虽已到了大家都嫌热的季节,但我们的脖子依然很怕冷。如果不注意保暖,将脖子随便暴露在冷风直吹的地方,就很易诱使颈椎病发作。


反复“落枕”可能就是颈椎病


颈椎病分六种类型,分别是颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型和脊髓型,其中神经根型病患,占颈椎病患者的一半以上。
“患上神经根型颈椎病以后,最主要的表现就是颈、肩、背部的酸痛。很多人的症状会表现类似落枕,常是只要休息一两天就好而被忽视。”罗主任说,在他接诊过的患者里,就有过这样的情况。36岁的吴先生在单位负责接待工作,他知道现在的白领易得颈椎病,所以平日有空就去打羽毛球。好长一段时间来,常发现早上起床时脖子转不过来,休息一两天或贴张膏药会自行好转,他就以为是“落枕”。
不久前,吴先生睡觉醒来,发现自己再次“落枕”,但过了两天还没见好,反而疼痛更剧烈。刚好到了与球友约好打球的日子,吴先生想趁机锻炼一下,让脖子好起来,结果却越练越糟。一个后场高球,吴先生本能地后退,不小心摔倒,手在地上撑了下,瞬间产生剧烈疼痛感。起初以为只是手臂肌肉的拉伤,到了晚上却越来越严重,手也举不起来,只好去医院。
“病人一说症状,我就大致知道他得的是颈椎病,后来拍了片子,确定真的是神经根型颈椎病。”罗主任说,其实在他出现落枕症状时,就已是神经压迫,因没引起重视,后来压迫越来越厉害,最终导致神经严重损伤,需要比较长时间的康复治疗才行。
颈椎病急性发作期别乱推拿按摩
当脖子酸、肩膀痛时,正是颈椎病发作的普遍症状,不少人因工作忙,而尝试用非正规的推拿按摩等理疗法来帮助缓解症状,殊不知,由于诊断不明确,或处于急性期,此时对颈椎乱推乱按,反倒会加重病情,甚至造成瘫痪。45岁的邱女士,患颈椎病多年,一直以来,她习惯了发病时去家附近推拿店按摩。
有一次,她感到颈椎酸痛后,趁休息时又去推拿店,没想到推拿师傅在脖子上按了下,当时四肢末端就好像触电一样。之后,右侧身体就动不了了。起初,邱女士以为自己中风了,但经医生诊断,她是因颈椎病造成的半身麻痹。
“原本是由急性炎症、水肿造成了颈椎的阵痛,这个时候是不能乱按的。”罗主任提到邱女士的病情时说,“椎管内的压力很高,外力压下去之后会造成压力的再次提高,会造成病状的加重。”
罗主任提醒说,当颈椎病急性发作时,正确的做法应该是制动,就是不要去动酸痛的部位,让身体对水肿炎症自我吸收,让炎症消退。最好还是去医院就诊,采取正规治疗。


做四件事可以锻炼颈部肌肉


罗主任说,颈椎病的发生和椎间盘退变间,有着很大关系。椎间盘是一种胶状物,用于支持椎体的高度。20岁时,人体椎间盘会成长到顶峰状,水分含量和弹性最高;20岁后,水分含量逐年减少,造成椎体间的高度下降。高度降低后最直接的影响,就是周围组织出现松动,使得颈椎进入不稳定状。
当然,人体自身会调整、适应,从而重新建立稳定状。“人的一生,颈椎就是在这种不稳定、重建稳定和再稳定中循环。”罗主任说。重建稳定过程,据每个人肌肉力量的好坏,需要时间不同。这段时间里,小关节位置易偏移而引发炎症,从而伴随着疼痛症状,这就是颈椎病急性发作。但要是肌肉力量好,这个适应时间可缩短,所以就会有人尽管颈椎退变很明显,但一辈子都没颈椎病发作症状。


在罗主任看来,想要让自己的颈椎病少发作,主要得做好四件事。


一是不要长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作、上网、玩手机、刷微信等,这样会导致颈部肌肉的劳损。


二是改掉生活中的那些不良坐姿,如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。


三是做好颈部的保暖工作。因为风、寒、湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继之产生无菌性炎症,致颈椎病发作。


四是加强颈背部肌肉的锻炼。做做哑铃操,可以锻炼上肢肩带、后群肌肉;通过咬牙切齿的动作锻炼颈部前群肌肉;快步走或游泳可以锻炼到全身的肌肉,但要注意游泳时水温保持在26℃以上避免寒冷刺激。






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只看该作者 沙发  发表于: 2014-07-10
学习了。
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