论坛风格切换切换到宽版

  • 5880阅读
  • 86回复

2015健身与参赛活动(长乐路遥马拉松俱乐部) [复制链接]

上一主题 下一主题
离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 20楼 发表于: 2015-03-23
16、长乐路遥马拉松俱乐部2015-03-22福州超马成绩:李勇111.343公里、王家豪104.020公里、张建明102.840公里、陈德剑100.340公里、李振清100公里、林鸿娇94.26公里、陈永福93.020公里、李鸿章90.020公里、林金榕71.010公里、林凤68.01公里。

17、长乐路遥马拉松俱乐部2015-03-22重庆马拉松成绩:瑞华3小时17分,老马3小时35分。

离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 21楼 发表于: 2015-03-29
18、长乐路遥马拉松俱乐部约跑半马2015-03-29星期天:
江密10公里48′30″,文航16公里1h20′,陈辉20公里1h40′,锦秀21.2公里1h36′49″,家豪21.2公里1h36′48″=每10公里47′40″+44′38″+1200米4′30″(前10公里我和锦秀并肩跑,之后我领跑、锦秀跟随,形影不离),陈亮等等慢跑若干。

天气转暖,下周起约跑时间改为周六下午。
离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 22楼 发表于: 2015-04-04
19、长乐路遥马拉松俱乐部约跑2015-04-04星期六:
时间:下午3点半;地点:南山体育场;方案:(1)匀速跑53圈半马+,主要练习一般性耐力;(2)5公里重复跑3组,具体为慢跑2公里+较快跑5公里+慢跑2公里+较快跑5公里+慢跑2公里+较快跑5公里+慢跑200米,总里程也是半马+,主要练习速度耐力,要求3组5公里不掉速、最好是渐快。


实际完成:燕见16公里80分钟;江密10公里48分28秒;王超21公里116分钟;钦辉8km+10km;立茂10km+4km+5km;锦秀4:00开始5km太热22'24''、4:40开跑10km46'09''、5:40开跑5km22'00''。
家豪等有事、明天补跑。

锦秀说下午要5:30后开跑才不热,这样金峰的回来不方便,可以部分队友在城关体育场跑、联系锦秀,部分队友在二中田径场跑、联系家豪。
每隔一段合练。
离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 23楼 发表于: 2015-04-11
20、2015-04-11(星期六)阵雨转阴17℃~11℃北风2级。
长乐路遥马拉松俱乐部约跑2015-04-11星期六:
时间:下午4点;
地点1:南山体育场,地点2:2中田径场;方案:(1)匀速跑53圈半马+;(2)中型倒金字塔跑。量力而行,自主减量或加量。
李勇32K,王超21K,家豪21K,钦辉21K,燕见16K,锦秀16K,…



离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 24楼 发表于: 2015-04-27
21长乐路遥马拉松俱乐部参加20150426东营马拉松赛成绩

王家豪3小时1分第22名;
陈永福3小时6分第28名(奖励前100名);
林威3小35分。
同行朋友小何4小时多一点。
离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 25楼 发表于: 2015-04-27
21、长乐路遥马拉松俱乐部约跑聚餐2015-04-18星期六。
时间:下午3点45分;地点:2中田径场;项目:10公里。晚上6点在二中食堂聚餐、3桌,国旗请。
跑步:家豪10公里38′28″,锦秀10公里39′56″,钦辉10公里41′53″,流光10公里43′08″,书成10公里,振前6公里,雪峰5公里,郑征、李勇、姜林、老程各3公里,德剑间歇跑,……
22、长乐路遥马拉松俱乐部参加20150426黄河口(东营)国际马拉松赛成绩:王家豪3小时1分第22名;陈永福3小时6分第28名(奖励前100名);林威3小35分。同行朋友小何4小时多一点。

离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 26楼 发表于: 2015-05-01
23、长乐路遥马拉松俱乐部约跑2015-05-02星期六:
时间:下午4点;地点:南山体育场; 项目:半马。
离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 27楼 发表于: 2015-05-10
24、长乐路遥马拉松俱乐部2015-05-10龙文马拉松参赛成绩:永福2:47:42,家豪3:01:10,福滨4:08,林详5:13,少杰(半程)2:20+,……
离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 28楼 发表于: 2015-05-16
25、长乐路遥马拉松俱乐部2015-05-16约跑:
2015-05-16星期六下午4点集中职专附近首石山石门,跑水泥上山公路直达雷达站约9公里,联系锦秀。
离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 29楼 发表于: 2015-05-23
26、长乐路遥马拉松俱乐部2015-05-19(周二)和(23)周六约跑:
1、2015-05-19星期二下午4点集中职专附近首石山石门,跑水泥上山公路直达雷达站约9公里;
2、2015-05-23星期六下午4点约跑、锦秀安排。
离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 30楼 发表于: 2015-06-05
27、长乐路遥马拉松俱乐部2015-05-30福州(马尾)半马部分成绩:
(1)男子:陈永福1:25:39(第6名)、林威1:29:24(第10名)、张建明1:34:18(第15名)、李勇1:34:25(第16名)、王流光1:39:32(第29名)、李燕见1:39:43(第30名)、李锦秀1:40:50(第35名)、黄钦辉1:46:41(第54名)、江密1:47:17(第59名)、陈辉1:48:36(第69名)、陈依铨2:02:55(第180名)、林宝剑2:11:51(第276名)、李君毅2:14:13(306)、王超2:14:20(309)、陈春霖2:16:05(338)、林立茂2:17:25(356)、林金榕2:17:43(361)、陈坚2:17:57(366)、卢文航2:19:59(388)、王福滨2:22:26(422)扛队旗跑、林晓旭2:22:59(429)、陈书金2:25:18(460)、陈亮2:26:06(468)、沈合桥2:34:24(555)、刘剑航2:34:39(561)、林为帅2:43:26(679)、周和2:43:31(683)、林天福2:46;30(706)、林嘉伟2:55:46(780);
(2)女子:薛玉萍1:46:13(第6名)、林鸿娇1:56:46(13)、兰辛楣2:24:29(43)、王燕萍2:30:01(52)、陈婷婷2:43:32(89)、蒋婷婷2:55:49(118)、管玲玲2:58:00(125)。
28、长乐路遥马拉松俱乐部2015-06-02(周二)和06(周六)约跑:
1、2015-06-02星期二下午4点集中职专附近首石山石门,跑水泥上山公路直达雷达站约9公里;
2、2015-06-06星期六下午4点在长乐南山体育场约跑16公里,联系锦秀。
离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 31楼 发表于: 2015-06-05
29、2015下半年跑马计划:
(1)2015-07-05贵阳国际马拉松,已报3人;(2)2015-08-23拉萨半马:己报2人;
(3)2015-09-05滕州微山湖马拉松,已报2人;(4)2015-10-18泰山马拉松,已报全程6个半程12个;或2015-10-18长沙马拉松;
(5)2015-10-24宁波马拉松,即将开放报名;或者2015-10-25合肥马拉松,即将开放报名;
(6)2015-11-15南京高淳马拉松;或者2015-11-01杭州国际马拉松;或者2015—11-07武夷山马拉松;
(7)2015-12-12南宁国际马拉松。……
自行选择若干或另选。 可以自行上官网报名,以免错过丶近几年报名疯狂。有困难可委托报名,不能保证能报上。
离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 32楼 发表于: 2015-06-05
30、2015年7月俱乐部年会、宁波和武夷山马拉松预报名:
1、2015年7月俱乐部年会。每个会员交201507-201606会员费100元(用于年检等公务)给王超、多交的不设上限;结算上年度会员费;交聚餐费100元给王超(一般是不够的、不够部分由俱乐部筹集、特殊情况请假没来的可与王超说明以便安排)、多交的不设上限;请会员积极建议年会内容及形式……,年会与是否参赛无关。
2、2015-10-24宁波和20151107武夷马拉松预报名,截止时间为正式报名前两天、以交钱为准,提供如下信息发邮件给王超:姓名、性别、手机、邮箱、衣服大小、参赛项目、近期同类证书,报名费每项预交200、多还少补、交到支付宝18020879696(户名王家豪),注明马拉松名称和姓名。

离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 33楼 发表于: 2015-06-14
31、长乐路遥马拉松俱乐部2015-06-13兰州国际马拉松比赛成绩:王家豪259,陈永福300,李燕见328,林威336,陈辉348,黃钦辉349,管玲玲432。
离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 34楼 发表于: 2015-06-20
32、长乐路遥马拉松俱乐部2015-06-20星期六约跑:
时间:下午5点;地点:南山体育场;项目:10组1公里(或连续跑12公里)。
离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 35楼 发表于: 2015-06-25
33、长乐路遥马拉松俱乐部2015-06-27星期六约跑:
时间:下午5点;
地点:南山体育场;
项目:10组1公里(或连续跑16公里)。
离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 36楼 发表于: 2015-07-01
34、长乐路遥马拉松俱乐部2015-07-04到05约跑、参赛:
(1)07-04星期六下午5点半在南山体育场跑10公里,联系锦秀,天气炎热,注意补水;
(2)07-05星期天早上7点半,部分队友参加贵阳国际马拉松赛。
离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 37楼 发表于: 2015-07-07
35、长乐路遥马拉松俱乐部2015-07-05贵阳国际马拉松赛成绩:
永福309,家豪310,依铨359,鸿娇419。不错!
离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 38楼 发表于: 2015-07-10
36、长乐路遥马拉松俱乐部约跑半马+2015-07-11:
时间:2015-07-11星期六早上5点半;线路:梅花三沙湾海滨大道→动漫城附近往返跑。各自用跑步软件测距离,跑11公里后返回,共22公里,比半程马拉松约多出900米。
8车道的柏油路,来吧,一起快乐奔跑吧。
离线王家豪

发帖
4203
铜钱
3527
威望
426
贡献值
3
只看该作者 39楼 发表于: 2015-07-11
36、长乐路遥马拉松俱乐部约跑半马+2015-07-11:
时间:2015-07-11星期六早上5点半;线路:梅花三沙湾海滨大道→动漫城附近往返跑。各自用跑步软件测距离,跑11公里后返回,共22公里,比半程马拉松约多出900米。
8车道的柏油路,来吧,一起快乐奔跑吧。

感谢金榕赞助水、西瓜、鱼丸。
快速回复
限100 字节
如果您在写长篇帖子又不马上发表,建议存为草稿
 
上一个 下一个