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肥胖会导致高血压病吗 [复制链接]

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离线lmy456
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2015-02-03
  生活水平在提高,美食诱惑挡不住。不少朋友都已有了发福的迹象,高血压也如影随形,近年来更有直线上升的趋势。这就可以看出肥胖与高血压有着密切关系。
  肥胖是因为高脂肪食物过多的摄入人体,引起脂肪在人们体内堆积形成发的。因肥胖而引发的高血压形成不同于原发性高血压和肾性高血压。由于肥胖人的脂肪组织大量增加,扩充了血管床,血液循环量相对增加,在正常心率的情况下,心搏出量要增加许多,长期的负担过重,左心肥厚,血压升高。
  肥胖除了诱发高血压外,还会诱发糖尿病,糖尿病是高血压最严重的并发症之一。进食过多、交感神经系统的活动增加,去甲肾上腺素的活性增强,交感神经活动加快,导致血压升高。肥胖人的肾上腺皮质功能亢进,高血压 病一定程度的水钠潴留,又进一步增加了循环量,加剧了血压升高。高脂血症恰恰是可以诱发动脉硬化、高血压、冠心病和脑血管病。血脂高是肥胖的必然伴侣。高脂血症是指血中甘油三酯与胆固醇的增加。肥胖者体内脂肪增加,血液中脂肪也会相应增加,所以,中重度肥胖者一般还会伴有高脂血。
  肥胖与高血压的发病率是成正比的,有研究显示,超重在10%以内时,高血压发生率为10.3%,仅比正常体重的人略有增加;超重10%-20%时,高血压发率为19.1%,相当于正常体重人群的2.5倍;当超重30%-50%时,高血压 发生率高达56%,为正常体重人群的7.2倍。换句话说,有中度以上肥胖的朋友有一半以上可能会得高血压。元旦刚过去不久,外出旅游,唱K、参加亲友聚会等是很多朋友的选择。但是假期里过度的吃喝玩乐会打破正常的生活规律,使很多疾病突如其来,特别是高血压等慢性心脑疾病在假期发病的几率增多。所以对于高血压病患者的饮食安排一定要注意。
  1、提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值。西方膳食推荐方案应达到的比值为0.5~0.7,我国传统膳食中因脂肪含量低,多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上。
  2、主食应以谷类为主,粗细搭配,粗粮中可适量增加玉米、莜面、高血压病燕麦等成份,保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。
  3、膳食成分中应减少饱和脂肪酸,增加不饱和脂肪酸(如以人造奶油代替黄油,以脱脂奶代替全脂奶),使饱和脂肪酸供热重不超过总热量的10%,单不饱和脂肪酸占总热量10%~15%,高血压病 多不饱和脂肪酸占总热量7%~10%。
  4、在动物性食物的结构中,增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物,如鱼、禽、瘦肉等,减少陆生动物脂肪,最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白质总摄入量的20%,高血压病每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。
  5、食用油保持以植物油为主,每人每日用量以25~30g为宜。
  6、增加豆类食品,提高蛋白质利用率,高血压病以干豆计算,平均每日应摄入30g以上,或豆腐干45g或豆腐75-150g。
  7、保持热备均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。
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