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运动损伤与防护二! [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2010-11-02
二、运动损伤防治的方法

随着我国经济的发展和社会的进步,人们对于防伤防病的理念发生了根本性的变化,这一变化在专业运动队中尤其明显。以前运动队医务监督的主要任务是伤病的治疗和运动疲劳的恢复。而现在医务监督的主要任务是伤病的预防和治疗、运动能力的提高以及运动寿命的延长。

现代运动医学将伤病治疗的关口前移,把运动员的伤病防治的重点放在“防”上。在运动过程中伤病防治的手段是多样化的,包括:(1)运动前的热身、运动后的放松。(2)科学合理的训练节奏和训练方法。(3)合理的膳食以及运动营养的补充。(5)防护手段和防护用具的使用。(6)出现伤病后的准确诊断和及时的休息治疗。

在这众多的防伤防病手段中,护具和支持带固定的使用能够发挥极其重要的作用。各个运动项目都有其伤病特点和规律,对于最常见和最容易出现伤病的部位佩戴护具或使用支持带固定(包扎贴布固定),可以有效地避免伤病的发生或降低发生率。对于已经出现的伤病不仅可以保障运动员继续进行运动同时可以防止其运动再伤害,以避免损伤加重。

例如:排球运动员踝关节损伤使用专业的护踝可以使踝关节损伤的发病率明显降低。足球运动员带护腿板、体操运动员带护掌、举重运动员带护腰等等。篮球运动员做踝关节支持带固定等等。防护用品或护具的使用已经是专业运动队运动过程中必不可少的物品,进行有效的防护已经是运动前必不可少的一个程序。


三、运动急性损伤现场急救常识

紧急处理的意义:

可以避免运动的进一步损害;可以减少局部出血,缩短恢复时间;可以防止局部二次缺氧,导致损伤进一步加重;可以减少运动员的痛苦。如果早期处理不当,日久会变成慢性损伤或留下不同程度的功能障碍。

创伤的特点:有明确的受伤过程。体征特点:疼痛、肿胀、功能障碍、局部变红和温度升高等。

处理原则:PRICE法则

保护(Protect)

限制活动(Restrict Activity)

冰敷(Ice)

加压包扎(Compression )

抬高患肢(Elevation)

目的:

保护:是为了防止受伤部位被移动而增加痛苦和加大损伤;

限制活动:主要起固定的作用,同时也是对伤病部位的保护;

冰敷:是为了使局部血管收缩减少出现、镇痛以及降低局部的组织对氧的消耗,造成二次缺氧而加大损伤;

加压:是减少出血和炎性渗出的措施,有利于控制肿胀;

抬高患肢:是为了减少受伤部位的充血和促进淋巴回流,也是可防止肿胀。
 

四、冰袋在日常生活中所能起的作用

早先使用冰敷疗法比较局限,多在出现新的闭合性损伤时即刻使用,主要起镇痛、收缩血管以防止出血肿胀和减少炎性渗出的作用。后来被广泛使用于高强度的训练比赛之后,对充血的关节、软组织进行冰敷,来减少炎性渗出,降低伤病反应和促进机体恢复。冰敷疗法操作方法通常是将装有冰块和水的冰袋用专用冰袋绑带绑缚于患处(图5)。根据需要,也可以将冰块和水混合放入适当的容器中,将患肢浸泡其中。用冷痛气雾剂直接喷敷患处在训练和比赛期间是经常使用的快捷镇痛方法。

在专业队中冰袋被广泛使用,但在老百姓中却没有认识到冰敷的好处。常见的感冒发烧,将体温首选应该是用物理降温方法,直接用冰袋敷头。在欧美等发达国家,冰袋在日常超市随处可以见到,而在中国还未被开发。说明我们的文明程度有待于进一步提高。

 

离线sansan5h66

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只看该作者 沙发  发表于: 2011-12-30
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离线莫白世事

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只看该作者 板凳  发表于: 2013-04-23
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