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@胡剑全running@勤练2012厦马 [复制链接]

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离线胡剑全

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只看该作者 80楼 发表于: 2011-07-28
Re:回 79楼(胡剑全) 的帖子
引用第80楼厦门老西于2011-07-27 21:46发表的 回 79楼(胡剑全) 的帖子 :
小伙子不错,再接再厉!



谢谢老西大哥,我会加油的。你要备战翔安100公里,看了你的跑步日记,知道你最近也锻炼得很积极量挺大的,很不错噢,加油。
离线胡剑全

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只看该作者 81楼 发表于: 2011-07-28
7月28号,星期四,酷暑天:
慢跑5圈热身;
主餐5个×400米间歇跑(最后一个跑61秒)
离线疯子

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只看该作者 82楼 发表于: 2011-07-28
就参加一个  1500吗?
离线胡剑全

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只看该作者 83楼 发表于: 2011-07-28
引用第83楼疯子于2011-07-28 23:03发表的  :
就参加一个  1500吗?


参加了1500米,3000米和一个4×400米接力赛

离线胡剑全

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只看该作者 84楼 发表于: 2011-07-30
7月29号,星期五,下午五点,酷热天气,慢跑6公里,用时24分42秒。练三组腹背肌。
7月30号,星期六,下午五点,和新红跑芙蓉湖,五圈,约5公里。跑完打篮球。
离线胡剑全

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只看该作者 85楼 发表于: 2011-07-30
7月17日,星期日,下午五点,环岛路跑40分钟,约9公里.
7月18日,星期一,下午五点,多云天气有点闷,慢跑20圈,8公里。
7月19日,星期二,下午五点,阴天有点闷。跑10圈,4公里.
7月20日,下午,多云闷,五点,慢跑5圈,后跑五圈两公里.
7月21号,多云比较凉快的天气,放松跑。(1)5公里;(2)400米*2;
7月22号,下午五点,大热天气,大太阳。慢跑5公里。然后跑5×200.
7月23号,早上7:45,大太阳,热天气,跑4公里,10圈。
7月24号,星期日,下午四点,酷暑天气,环芙蓉湖五圈,约5公里。
7月25号,早上7:25,跑10圈,4公里。下午5点,慢跑5公里12圈。然后跑3×300拉伸
7月26号,早上七点半,大太阳,跑芙蓉湖5圈。下午五点,太阳非常晒,酷热,跑5公里。
7月27号,下午五点,酷暑天气:慢跑3圈米;主餐跑四公里10×400米;放松跑2公里。
7月28号,星期四,酷暑天:慢跑5圈热身;主餐5个×400米间歇跑.
7月29号,星期五,下午五点,酷热天气,慢跑6公里。
7月30号,星期六,下午五点,和新红跑芙蓉湖,五圈,约5公里。
下半月,除了16号星期六没有跑之外,每天都跑步了。总共跑了88公里。





离线胡剑全

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只看该作者 86楼 发表于: 2011-07-30
备战福建省大学生运动会的跑步日记就此也该结束了。明天便去福州,轻装上阵,不管跑得成绩怎么样,自己最爱的还是马拉松。比赛完继续跑步,参加黄老师的厦门大学马拉松训练营,继续跑马拉松........吼吼........比赛完便去翔安参加冠捷科技公司的实习了,有空回来学校大家跑友们好好一起跑跑.......
离线疯子

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只看该作者 87楼 发表于: 2011-07-30
回 84楼(胡剑全) 的帖子
恩恩。加油哈。 可惜没机会和你一起比赛。被刷出参赛名单了。实力还是不够哈。不过,我会接着努力的。。。
离线厦门老西

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只看该作者 88楼 发表于: 2011-07-30
轻装上阵,不要有压力,相信自己的实力!期待你的喜报!

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只看该作者 89楼 发表于: 2011-07-30
为楼主加油。。。。。
离线胡剑全

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只看该作者 90楼 发表于: 2011-08-13
从福州参加大运会回来厦门便去厦门翔安区冠捷科技参加实习。除了一天八个小时的实习时间,晚上没什么事情,就绕着冠捷科技公司外围的道路跑跑步,感觉还是不错的。一圈3.05公里吧。

[attachment=148534]
8月10号,星期三,晚上9:18.绕着冠捷科技跑两圈,共6公里。第一圈和我的舍友一起跑,速度比较慢。第二圈,自己跑开,速度比较快。
8月11号,星期四,晚上九点半绕冠捷科技跑两圈,共6公里。慢跑800米,然后匀速跑完后面的5200米,速度不错。

离线黄力生

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只看该作者 91楼 发表于: 2011-08-13
加油,小胡,争取每天坚持跑2~3圈,每圈15分钟!
离线胡剑全

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只看该作者 92楼 发表于: 2011-08-13
上周刚刚过去冠捷科技实习,没有带足够的跑步装备。这周回来学校带更多的跑步装备过去,掐时间跑。在那里慢慢加量上去,那里的跑步环境也是挺好的。不过一般都是自己一个人跑。还是喜欢和师父一起跑.....
离线胡剑全

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只看该作者 93楼 发表于: 2011-08-17
8月14号,星期日,晚上九点半,绕冠捷科技跑两圈,共6公里,匀速跑,用时约24分钟。
8月15号,星期一,晚上九点整,绕冠捷科技跑两圈,共6公里,11:43+11:36= 23‘19’‘
8月16号,星期二,晚上九点整,绕冠捷科技跑三圈,共9公里,12’43‘’+12‘09’‘+11’36‘’= 36‘28’‘
离线厦门老西

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只看该作者 94楼 发表于: 2011-08-17
引用第94楼胡剑全于2011-08-17 11:47发表的  :
8月14号,星期日,晚上九点半,绕冠捷科技跑两圈,共6公里,匀速跑,用时约24分钟。
8月15号,星期一,晚上九点整,绕冠捷科技跑两圈,共6公里,11:43+11:36= 23‘19’‘
8月16号,星期二,晚上九点整,绕冠捷科技跑三圈,共9公里,12’43‘’+12‘09’‘+11’36‘’= 36‘28’‘



不错等下个月咱们再PK。
离线胡剑全

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只看该作者 95楼 发表于: 2011-08-19
引用第95楼厦门老西于2011-08-17 12:55发表的  :
不错[表情],等下个月咱们再PK。


恩恩,好好练,回来一起PK
离线胡剑全

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只看该作者 96楼 发表于: 2011-08-19
8月18号,星期四,晚上九点整,绕冠捷科技跑2圈共6公里,本预计目标:11分*2=22分。实际速度:11‘12’‘+11’30‘’=22分42秒。第二圈出了点小意外,跑慢了。两圈都没有达初始目标。

[ 此帖被胡剑全在2011-08-20 00:18重新编辑 ]
离线方志成

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只看该作者 97楼 发表于: 2011-08-21
小胡几时再回来套我的圈.
离线胡剑全

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只看该作者 98楼 发表于: 2011-08-22
O(∩_∩)O~,你们最近都进步很大,成绩提高很快,现在套圈不容易啊,哈哈
等九月份开学的时候我再加入马拉松训练营的队伍咯
离线胡剑全

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只看该作者 99楼 发表于: 2011-08-22
8月21号,星期日,晚上九点半,绕冠捷科技跑2圈共6公里整:17分36秒+ 10分57秒
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