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离线王家豪
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2011-07-20
— 本帖被 王家豪 执行置顶操作(2011-07-20) —
小时候体弱多病,身处农村、孤陋寡闻、一直找不到很好的解决办法。
读高中时,恰逢武侠小说十分流行,很想练习气功等强身健体,但担心没有高人指点而走火入魔。
读高三时,和几个同学开始练习跑步,发觉很不错。
1988年到1992年大学四年期间,在体育教授的指导下,进行系统的中长跑训练,个人中长跑水平得以长足发展,在3公里、5公里、10公里比赛中,经常获奖、经常拿冠军。更重要的是体质得到了较大的改善、很少生病了,幸哉!
1992年到2005年8月工作期间,没有坚持系统训练,只是时而随便跑跑3公里左右,水平一直在下降……
2005年8月16日清晨,我还在床上睡觉,同学锋打来电话,叫我陪他参加纪念长乐解放登山活动,起点在金钢腿公园附近,里程大约5公里。我*着老本终于跑完了,仅获得第7名不说,更主要的是发觉好累、力不从心。深受刺激,决定重新进行中长跑系统训练(5公里左右),2个月后,在长乐市第6届运动会上,获得了3公里、5公里比赛冠军,自信心得到了极大增强。2007年底恢复10公里训练。2008年开始进行20公里以上训练,并尝试参加马拉松比赛……

大学四年参加跑步比赛所获得的荣誉和证书、奖牌,已淡忘、不知所踪。

下面记录一些2005年至今参加的一些跑步比赛。

2008年开始跑马拉松,其中2008年跑了1个半马、1个全马,2009年跑了2个半马、2个全马,2010年跑了1个半马、2个全马,2011年上半年跑了3个全马。计划从2011年起,每年跑5个全马,争取跑遍中国和周边地区。。
[ 此帖被王家豪在2011-07-22 08:52重新编辑 ]
离线王家豪

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只看该作者 沙发  发表于: 2011-07-20
足迹(2005—2008)


2005年10月:长乐市第六届运动会3000米、5000米赛跑冠军;

2007年9月30日:“燕京惠泉”杯福建省登(鼓)山大赛第二埸预赛(8.5公里)第4名,38分46秒;

2007年10月20日:“燕京惠泉”杯福建省登(鼓)山大赛第五埸预赛(8.5公里)第1名,36分24秒;

2007年10月27日:“燕京惠泉”杯福建省登(鼓)山大赛总决赛(8.5公里)第7名,很累,不知成绩多少;

2008年1月5日:中国厦门第六届国际马拉松比赛与大学生田径挑战赛、全国马拉松锦标赛、08奥运会选拔赛,成绩3小时1分20秒,名次186(第1个全马);

2008年2月10日:福州迎春半程马拉松比赛,成绩1h 21′39″,名次9(第1个半马);

     2008年6月15日:迎奥运燕京惠泉杯登鼓山(8.5公里)第二埸预赛,获第一名,成绩36分35秒;

2008年6月28日:燕京惠泉杯登鼓山决赛(8.5公里),约35分钟跑完获第1名;

2008年9月14日:福州场地10公里认证赛,36′32″,第1名;

2008年10月:第2届职工运动会,1500米第1名(4′49″)、3000米第1名(10′21″);

2008年11月22日:福建省“等高线”杯首届山地越野挑战赛,约48公里,团体第3名;

……

2008年参加了1个半马、1个全马(初马)。


太久了,忘了一部分,随便记一些。


[ 此帖被王家豪在2011-07-20 09:45重新编辑 ]
离线化蝶

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只看该作者 板凳  发表于: 2011-07-20
哇,你太厉害了。很捧。
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只看该作者 地板  发表于: 2011-07-20

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离线王家豪

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只看该作者 4楼 发表于: 2011-07-20
足迹2009

1月3日:厦门国际马拉松比赛(全程)2小时51分44秒,第92名(第2个全马);
2月21日:福州半程马拉松比赛1小时19分38秒,第14名(第2个半马);
5月3日:浙江瑞安千人万米比赛,时间不详,第2名;
5月24日:石狮海峡两岸半程马拉松比赛,1小时16分8秒,第8名(第3个半马);
6月27日:燕京惠泉登山大赛宁德赛区第4埸预赛第1名,约4600米(很陡),用时约19分10秒;
7月4日:燕京惠泉登山大赛宁德赛区决赛第1名,约4600米(很陡),用时约18分50秒;
7月26日,艾动杯福州场地马拉松接力赛团体第9名;
9月13日:福州场地10公里认证赛,36分20秒,第1名;
9月26日:全国全民健身登山大赛(鼓山盘山公路,原定8月8日、因台风改期),第1名;
11月8日:杭州国际马拉松比赛(全程)2小时56分10秒,第12名(第3个全马);
11月14日:agogoKTV杯千人登鼓山台阶大赛,第2名,约1800米台阶,用时约16分钟;
12月13日:福州场地10公里认证赛,36分4秒,第1名;
……

2009年参加了2个半马、2个全马。
离线王家豪

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只看该作者 5楼 发表于: 2011-07-20
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只看该作者 6楼 发表于: 2011-07-20
足迹2010


1月2日:厦门国际马拉松比赛(全程)3小时1分14秒,第136名(后来前100名中有30多人因作弊被取消成绩,我的名次变为100左右,呵呵)——第4个全马;
3月6日:福州半程马拉松比赛1小时18分29秒,第29名(D组——40到49岁第3名)——第4个半马;
3月14日:福州场地10公里认证赛,35分48秒,第1名;
4月18日:福州场地5公里比赛,17分33秒,第1名;
5月15日:福州首届东方杯硬汉挑战赛,第7名;
5月23日:泉州聚龙小镇杯马拉松接力比赛(7男1女),团体第7名,2小时33分59秒;
5月29日:燕京惠泉杯登山大赛福州赛区登鼓山第1埸预赛(约7.4公里),29分33秒,第1名;
6月9日:2010中国吉林长春全国老将田径锦标赛5公里比赛,铜牌,17分18秒;
6月11日:2010中国吉林长春全国老将田径锦标赛10公里比赛,金牌,36分26秒;
6月19日:燕京惠泉杯登山大赛福州赛区登鼓山决赛(约7.4公里),31分30秒,季军,没跑好;
6月27日:参加在浙江省乐清市雁荡镇举行的“中国(温州)森林旅游节暨“黄河”杯越野长跑邀请赛”中,取得男子青年组第2名,里程约10公里,用时36分15秒;
7月10日,参加“燕京惠泉杯”全民健身登山大赛全省总决赛,在11公里的爬坡比赛中,以44′35″取得季军(4、5、6、为季军),奖励水晶奖杯一座、索爱手机一部、精彩旅游等;
8月1日,中金在线杯场地超级马拉松接力赛团体第8名;
9月18日,福州场地10公里认证赛,36分40秒,第1名;
10月7日,福州场地4公里选拔赛,13分42秒,第1名;
10月17日福安“悦达(尤迪)”杯闽浙赣场地马拉松接力赛,个人第1名,团体第1名;
10月30日浙江瑞安登山长跑比赛(比赛线路是向上跑山坡8.5公里),以33′40″取得男子青年组冠军;
11月7日杭州国际马拉松比赛,3小时25分47秒,第79名(被指挥出错,多跑了约8公里)——第5个全马;

……
2010跑了1个半马、2个全马。
离线王家豪

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只看该作者 7楼 发表于: 2011-07-20
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只看该作者 8楼 发表于: 2011-07-20
足迹2011


2011年1月2日厦门国际马拉松比赛,2小时45分6秒,第33名,海峡两岸110个城市对抗赛团体第5名——第6个全马;
2011年1月16日金门国际马拉松比赛,2小时53分59秒,总第十几名,年龄组(40—49岁)第1名——第7个全马;
2011年2月26日福州12小时超级埸地马拉松比赛。完成里程89.6公里,名次48。比赛前两周气管发炎,比赛前2天还没好,臀部打了4针。比赛时速度偏快,跑了约4小时后(里程约50公里)臀部打针的部位抽筋,然后开始走路。走了约7小时(里程约40公里)后,总里程已超过88公里,离比赛结束还有约1小时,实在是疼痛难忍,提前休息并领取奖牌和奖品——第8个全马;

▲这次拉伤,休息了4个月左右(没有全休,边疗边慢跑,保持体能),速度退步了一些。到了6月份,差不多好了。

2011年3月13日福州场地10公里比赛,38分,第1名;

2011年5月15日长乐马拉松“佳升杯”场地10公里友谊赛,37分47秒,男子中年组第1名;

2011年5月21日石狮百德杯登宝盖山比赛,优秀奖;
2011年6月25日福州超马接力赛,团体第8名;
……



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只看该作者 9楼 发表于: 2011-07-20
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离线王家豪

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只看该作者 11楼 发表于: 2011-07-20
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离线linping

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只看该作者 12楼 发表于: 2011-11-25
太好了,个人记录很详细。
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只看该作者 13楼 发表于: 2012-01-10
足迹2011(补充)


2011年1月2日厦门国际马拉松比赛,2小时45分6秒,第33名,海峡两岸110个城市对抗赛团体第5名——第6个全马;
2011年1月16日金门国际马拉松比赛,2小时53分59秒,总第十几名,年龄组(40—49岁)第1名——第7个全马;
2011年2月26日福州12小时超级埸地马拉松比赛。完成里程89.6公里,名次48。比赛前两周气管发炎,比赛前2天还没好,臀部打了4针。比赛时速度偏快,跑了约4小时后(里程约50公里)臀部打针的部位抽筋,然后开始走路。走了约7小时(里程约40公里)后,总里程已超过88公里,离比赛结束还有约1小时,实在是疼痛难忍,提前休息并领取奖牌和奖品——8个马拉松

▲这次拉伤,休息了4个月左右(没有全休,边疗边慢跑,保持体能),速度退步了一些。到了6月份,差不多好了。

2011年3月13日福州场地10公里比赛,38分,第1名;

2011年5月15日长乐马拉松“佳升杯”场地10公里友谊赛,37分47秒,男子中年组第1名;

2011年5月21日石狮百德杯登宝盖山比赛,优秀奖;
2011年6月25日福州超马接力赛,团体第8名;
2011-09-01与2011-09-06,独自拉练47公里两次(金峰派出所到金刚腿公园往返),用时3小时20分左右,备战100公里比赛;
2011-10-16,北京国际马拉松比赛,全程2小时53分多,担任官方三小时方阵领跑员,速度有所保留,35公里后、最后7公里加速跑——9个马拉松
2011-11-05,厦门翔安100公里山地纵走挑战赛,8小时20分,第5名——10个马拉松
2011-11-20,宁德霞浦三沙半马,1小时17分多,第9名——第5个半马;
2011-12-10,福清半马,1小时21分,第6名——第6个半马;
2011-12-18,深圳(盐田)山地马拉松比赛,3小时24分多——11个马拉松,跑8公里后左膝关节伤了,后面34公里坚持慢跑完,经检查副韧带拉伤、半月板轻度损伤,要休息几个月,郁闷;

2011跑了2个半马,4个全马,2个超马;
……
11月5日的山地100公里比赛,反复地冲击上坡、下坡,估计关节有隐患了、只是没有发作,以为没事、没有好好休养,还到处比赛(比赛速度快强度大,如果慢跑应该没问题),高强度比赛太密集了,终于伤了,休养一阵吧,唉!伤不起……
[ 此帖被王家豪在2013-01-07 21:18重新编辑 ]
离线王家豪

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只看该作者 14楼 发表于: 2012-01-10
2011证书(下半年)
离线王家豪

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只看该作者 15楼 发表于: 2013-01-07
足迹2012

2011年在厦门翔安100公里比赛中,伤了左膝副韧带、半月板,休养了近半年,2012年4月开始健身慢跑、适当参加少量比赛。

2012-01-07星期六厦门国际马拉松比赛,4小时21分1秒——第12个马拉松;
2012-02-05香港渣打马拉松比赛,3小时35分52秒——第13个马拉松;
2012-08-04(星期六)下午4点参加长乐市首届半程马拉松赛—2012长乐马拉松潘楷杯场地半马赛(欢送潘、冉分别去美国、重庆),用时90′20″名次2——第7个半马;
2012-08-24(星期五)早上8点,公路越野、匀速慢跑44公里,先保证顺利、安全跑完,用时3小时32分47秒,这是自2011年底跑下坡拉伤韧带后首次跑全马,独自完成,这是我第5次在这条线路(金峰到金钢腿公园往返)独自跑全马,以往经常跑这条线路、一般是30公里以内;
2012-09-01(星期六)下午5点参加长乐市马拉松俱乐部场地认证10公里赛(长乐体育中心),用时38′整;
2012-10-06(星期六)早上7点福州金山中金在线杯超级马拉松接力赛 (8男2女,每人跑6800米共68公里),代表长乐市马拉松俱乐部获得团体第7名;
2012-10-18下午3点公路越野44公里(金峰到金钢腿公园往返)用时3h16′13″平均每公里4′28″,这是我第6次在这条线路独自完成全马,2012年计划参加一次马拉松比赛(上海,2010年报名参赛、因要事没去成),通过这次尝试、有信心了;
2012-11-03(星期六)早上9点,参加2012年全国群众登山健身大会暨“中国体彩杯”福建福州第六届海峡两岸十万人登山活动中的跑山坡比赛(起点:福州鼓山下院;终点:柳杉王公园,到鼓岭避暑山庄后,继续沿新修的柏油路前进,就在路边;实际里程:17公里,前13公里上坡,特别9公里后坡度很陡,后4公里下坡或平路),与超越队友合作取得团体第四名;

离线◎揽月◎

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只看该作者 16楼 发表于: 2013-03-24
足迹2013
2013-01-05(星期六)早上8点厦门国际马拉松比赛,左膝副韧带、半月板的伤未好,走走跑跑3小时25分——第14个全马;
2013-03-17(星期天)早上9点参加省体中心超越10公里认证赛,3735秒第2名;
2013-03-23(星期六)早上8点参加石狮半马,左膝副韧带、半月板的伤未好,1小时23分第13名,自己感觉很满意——第7个半马;
[ 此帖被◎揽月◎在2013-03-24 18:57重新编辑 ]
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只看该作者 17楼 发表于: 2013-12-30
足迹2013
2013-01-05(星期六)早上8点厦门国际马拉松比赛,左膝副韧带、半月板的伤未好,走走跑跑3小时25分——第14个全马;
2013-03-17(星期天)早上9点参加省体中心超越10公里认证赛,37分35秒第2名;
2013-03-23(星期六)早上8点参加石狮半马,左膝副韧带、半月板的伤未好,1小时23分第13名,自己感觉很满意——第8个半马;
2013-06-02(星期天)早上6点平潭-台中首届跨海峡马拉松邀请赛,半月板的伤未痊愈,3小时9分36秒,第6名——第15个全马;
2013-06-22(星期天)下午5点平潭月夜星光马拉松比赛,半月板的伤未痊愈,3小时21分,第2名——第16个全马;
2013-08-17(星期六)下午5点半 参加2013长乐市潘楷杯场地半程马拉松赛、长乐市第2届半程马拉松比赛,53圈21.2公里用时84′42″,第1名——第9个半马;
2013-09-15(星期天)早上8点福州超越5公里认证赛,18分13秒,第3名,能力有待恢复;
2013-09-20(星期五)下午5点长乐马拉松10公里认证赛,38分15秒,第1名,能力有待恢复 ;
2013-10-13(星期天)早上7点福州超级马拉松接力赛(8男2女王晓倩、郑征、李燕见、陈德剑、王燕萍、李锦秀、李鸿章、江密、陈永福、王家豪,每人跑6800米共68公里),荣获团体第六名;
2013-10-28(星期一)到10-30(星期三)代表金峰镇参加长乐市第7届运动会田径比赛(乡镇成年组),支气管发炎、咳嗽不止、无力,跑得一般——29日下午3点半800米2分26秒第4名,30日上午9点40分1500米4分53秒第2名,30日下午2点50分 4×100米接力团体第4名,30日下午3点40分5公里18分23秒第2名;阿远也代表金峰镇参加青少年乙组(11-12岁,阿远11岁)比赛——29日上午10点800米2分49秒第3名,下午3点多 4×100米接力团体第3名,30日上午10点1500米5分37秒第2名;
2013-11-23(星期六)早上7点30分广州国际马拉松比赛,半月板的伤未痊愈,2小时59分55秒,第27名——第17个全马;
2013-12-01(星期天)早上7点上海国际马拉松比赛,半月板的伤未痊愈,2小时53分29秒,第55名——第18个全马;
2013-12-22(星期天) 早上8点参加2013连江外滩1号杯半马,以82′48″取得第16名——第10个半马。

2013年跑了3个半马,5个全马……
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只看该作者 18楼 发表于: 2014-12-21
足迹2014

2014-01-02(星期四)早上8点厦门国际马拉松比赛, 3小时1分——第19个全马;

2014-02-23(星期天)早上8点参加福州12小时超马,123..456公里,二等奖、第7名,第20马;

2014-03-30郑开马拉松3小时00′15″(发枪成绩3小时01′32″),第52名,第21马;

2014-04-13无锡国际马拉松比赛2h55′46″(第46名,奖励前50名),第22马;

2014-05-31巢湖马拉松比赛2h57′08″(第9名,奖励前30名),第23马;

2014-07-19张家口康宝草原国际马拉松3h8′58″(第14名,年龄组第3名),第24马;

2014-07-27凉都六盘水夏季国际马拉松3h2′57″(第29名,奖励前30名),第25马;

2014-10-12福州超马接力赛团体第9名;

2014-11-09(星期天) 早上8点半参加2014连江小沧半马,以77′47″取得第7名——第11个半马;

2014-11-29(星期六)三沙山地马拉松,3小时23分,第24名,第26马;

2014-11-30(星期天)武夷山马拉松,3小时19分,第27马;

2014-12-07(星期天)深圳国际马拉松,2小时58分,第36名,第28马。



2014参赛:1个半程马拉松、9个全程马拉松、1个超级马拉松。



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只看该作者 19楼 发表于: 2015-01-09
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1、2015-01-03(星期六)厦门国际马拉松比赛, 2小时55分15秒,个人排名80、全程参赛者2万5千,同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马;
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