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【阿迪达斯跑者】厦门老西跑步日记:继续挑战2012年6月10日兰州马拉松 [复制链接]

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离线厦门老西

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只看该作者 20楼 发表于: 2011-07-30
回 11楼(厦门跑者) 的帖子
厦门跑者、黄老师和俺,三位属猴的跑友。[attachment=144478][attachment=144478]
离线往事如风

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只看该作者 21楼 发表于: 2011-07-30
为老西大哥加油,加油。。。
离线厦门老西

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只看该作者 22楼 发表于: 2011-07-30
7月30日,气温26~32度,17:00 环岛路会展
参加李宁厦门堂每周六跑,会展到亚洲弯大酒店折返全程10.6公里。今天忘了带计时器,比(帕瓦落地)计时50分11秒跑完,超600米的距离,大约47分多完成。
离线厦门老西

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只看该作者 23楼 发表于: 2011-07-30
回 12楼(月色如初) 的帖子
谢谢美女的支持!
离线厦门老西

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只看该作者 24楼 发表于: 2011-07-31
7月31日星期日下午16:30厦门大学
场地25圈,10000米,均速跑,44分钟完成。

离线厦门老西

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只看该作者 25楼 发表于: 2011-07-31

7月份统计:
7月2日,参加草根马拉松,完成20多公里,                                 合计:20公里
7月3日,上午李宁参加训练营10公里赛,下午厦大训练营6公里    合计:16公里
7月5日,自己健康均速跑10公里                                                  合计:10公里
7月7日,自己健康均速跑10公里                                                  合计:10公里
7月9日,李宁会展10.6公里                                                          合计:10.6公里
7月10日,厦大训练营5公里+400x5                                             合计:7公里
7月12日,自己健康均速跑10公里                                                 合计:10公里
7月14日,自己健康均速跑10公里                                                 合计:10公里
7月16日,李宁会展10.6公里                                                        合计:10.6公里
7月20日,李宁体育中心8公里+400X5                                         合计:10.公里
7月22日,自己健康均速跑10公里                                                 合计:10公里
7月27日,李宁体育中心8公里                                                      合计:8公里
7月28日,自己健康均速跑10公里                                                 合计:10公里
7月30日,李宁会展10.6公里                                                        合计:10.6公里
7月31日,厦大训练营400x25                                                        合计:10公里
月总计:163公里
离线飞自在

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只看该作者 26楼 发表于: 2011-08-01
老西的速度是我孜孜以求的,还得多多向你学习
离线诸葛亮

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只看该作者 27楼 发表于: 2011-08-01
7月运动量挺大啊
离线步行仁

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只看该作者 28楼 发表于: 2011-08-01
越跑越强悍,越跑越精神,帮顶了
离线厦门老西

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只看该作者 29楼 发表于: 2011-08-01
回 30楼(步行仁) 的帖子
谢谢永陵兄的鼓励,永陵兄是厦门跑友的榜样。我还要好好努力,再过十五年还能保持你现在的状态。翔安100公里的复审你也通过了,将和你一起去挑战。
[attachment=145000]
陈永陵,2011郑开马拉松取得自己最好的成绩:3小时18分。
离线方志成

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只看该作者 30楼 发表于: 2011-08-02
一直以老西为榜样
离线xmlyz远瞻

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只看该作者 31楼 发表于: 2011-08-02
老西好样的!加油加油---
离线厦门老西

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只看该作者 32楼 发表于: 2011-08-02
回 33楼(xmlyz远瞻) 的帖子
谢谢李大哥的鼓励。
离线厦门老西

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只看该作者 33楼 发表于: 2011-08-02
8月2日,气温:33度,健康均速跑8公里,39分10秒完成。
离线厦门老西

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只看该作者 34楼 发表于: 2011-08-03
8月3日,气温27~35度,闷热,体育中心。
800米X10圈,34分46秒完成。做操40分钟。
离线二小

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只看该作者 35楼 发表于: 2011-08-03
小辈顶老西啊  
离线步行仁

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只看该作者 36楼 发表于: 2011-08-04
谢谢您的捧场,已经光顾你的帖子,你也真是很强悍
大家斗阵跑出心情就OK
离线方志成

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只看该作者 37楼 发表于: 2011-08-04
好快
离线厦门老西

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只看该作者 38楼 发表于: 2011-08-04
8月4日,气温26~35度,
下午17:00 ,自己健康慢跑10公里50分钟慢跑。跑完后拉伸压腿、做操、深蹲120下。
离线厦门老西

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只看该作者 39楼 发表于: 2011-08-07
8月6日,气温26~35度,气压低闷热,李宁堂周六跑。
会展中心到亚洲湾折返10.6公里,5分配速,用51分31秒完成。
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