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【阿迪达斯跑者】厦门老西跑步日记:继续挑战2012年6月10日兰州马拉松 [复制链接]

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离线厦门老西
 

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— 本帖被 黄力生 执行加亮操作(2011-07-29) —
网名呢称:老西(洪伟民)男1968年生。
2008年在我的表弟(也是一位长跑爱好者,2003厦马半程,在以后每届厦门马拉松都跑全程)的带动下,开始在环岛路跑步。2009厦马是我的初马,原计划4个半小时内跑完全程,竟然在3小时59分跑完全程,比我表弟快了30多分钟。2009年6月份加入厦门长跑俱乐部,在厦门大学的演武体育场跟着黄力生老师训练。在黄老师的指导和训练下及众跑友的相互促进。
2010年厦门马拉松3小时46分;
2010年北京马拉松3小时26分;
2011年厦门马拉松3小时20分;
2011年11月5日翔安100公里以12小时26分完成赛程
2012年厦门马拉松挑战自己未能超越310,成绩3小时10分07秒;
2012年2月26日挑战金门马拉松成功以3小时06分44秒完成,并获得40岁以上组的第二名!
2012年3月3日代表厦大马拉松训练营队荣获首届厦门海沧国际山地越野公开赛30公里团体赛亚军。
入选2012年阿迪达斯跑者,继续写跑步日记敦促自己。

[attachment=231551][attachment=231550][attachment=231549][attachment=231556][attachment=231554]


[attachment=237482][attachment=237483]

2012年5月12日大连马拉松3小时23分完成.














[ 此帖被厦门老西在2012-05-27 21:06重新编辑 ]
离线厦门老西

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只看该作者 沙发  发表于: 2011-07-28
7月27日,18:00厦门体育中心,跑外围每圈800米,
前5圈平均3分50秒一圈,后5圈3分30秒一圈,共8公里36分20秒完成。
接着做一个半小时的操、跳绳等力量和柔韧性的身体素质训练。
[ 此帖被黄力生在2011-07-30 11:10重新编辑 ]
离线厦门老西

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只看该作者 板凳  发表于: 2011-07-28
7月28日,大晴天,气温26~33度 下午17:00 东坪山
慢跑热身2000米,做准备运功操8分钟,延着公路牌1公里来回跑8趟,8000米,38分35秒完成。
离线胡剑全

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只看该作者 地板  发表于: 2011-07-28
我来给老西大哥加加油!老西大哥是我们厦门大学马拉松训练营的老跑友,跑步进步也很快,马拉松成绩次次刷新,很强悍!另外,老西大哥又是一神医,清淤血绝招实在让我崇拜.......过几天我、黄老师和新红就要去参加大运会了,你好好加油噢,回来厦门有空再一起跑跑。给你加加油,好好备战翔安100公里。加油...顶你噢
离线方志成

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只看该作者 4楼 发表于: 2011-07-28
老西起步挺高的,初马都进四了
离线疯子

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只看该作者 5楼 发表于: 2011-07-28
加油。。
离线舒服
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只看该作者 6楼 发表于: 2011-07-28
后盾支持
离线黄力生

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只看该作者 7楼 发表于: 2011-07-29
我给老西加油,
为老西备战100公里赛助威,
我和老西都是1968年出生,
我们一起努力,坚持跑到底,
至少再跑50年全程马拉松!
1条评分铜钱+1
往事如风 铜钱 +1 很精彩 2011-07-30
离线厦门老西

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只看该作者 8楼 发表于: 2011-07-29
回 4楼(方志成) 的帖子
按你现在的训练和状态,进入330没问题,我们一起加油。
离线厦门老西

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只看该作者 9楼 发表于: 2011-07-29
回 7楼(黄力生) 的帖子
谢谢黄老师的鼓励和支持。
离线观音山

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只看该作者 10楼 发表于: 2011-07-29
老西,向你学习!
离线厦门跑者

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只看该作者 11楼 发表于: 2011-07-29
看看老西,赞扬老西,是同龄人,比俺强大,佩服不及!
离线月色如初

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只看该作者 12楼 发表于: 2011-07-29
顶一下老西
离线陈新红

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只看该作者 13楼 发表于: 2011-07-29
老西加油,顶你
离线方志成

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只看该作者 14楼 发表于: 2011-07-29
共同努力,2012厦马,老西进310,我争取330目标.
离线跑步健身

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只看该作者 15楼 发表于: 2011-07-29
老西进步大!
离线eric

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只看该作者 16楼 发表于: 2011-07-29
速度很快,历害。
离线厦门老西

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只看该作者 17楼 发表于: 2011-07-29
回 15楼(跑步健身) 的帖子
谢谢静文的鼓励。
离线厦门老西

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只看该作者 18楼 发表于: 2011-07-29
回 16楼(eric) 的帖子
艾力克,只要你努力,你也行,而且能超过我。

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只看该作者 19楼 发表于: 2011-07-29
老西大哥加油咯。向你学习咯。
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