论坛风格切换切换到宽版

  • 4318阅读
  • 8回复

慢跑更有利于减掉腹部赘肉 [复制链接]

上一主题 下一主题
离线黄力生
 

发帖
5677
铜钱
6541
威望
718
贡献值
83

  腹部的赘肉太多不仅影响美观,也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩,采取十分剧烈的运动,然而最新的研究发现,慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。
  为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果,美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究,参与调查的人都超重且不爱运动,年龄在18—70岁之间。其中,进行有氧运动的人每周慢跑20公里,属于中等强度运动,心率在最高心率的80%(最大心率=220-年龄);而参加抗阻力训练的人每周举重三次、每次3遍,每遍8—12次。
  然后,研究人员检测这些人的腹部脂肪和器官间脂肪量的变化情况。结果发现,慢跑等有氧运动能显著减少腰部脂肪,并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。而举重就没有这样的效果,但却能够增强力量和减轻体重。因此,如果要减肥,摆脱腹部赘肉,有氧运动是更好的选择。(郭静超)
离线xudongnan

发帖
5767
铜钱
4678
威望
27
贡献值
0
只看该作者 沙发  发表于: 2011-09-16
    这类的文章我都爱看
离线厦门跑者

发帖
906
铜钱
1315
威望
411
贡献值
1
只看该作者 板凳  发表于: 2011-09-16
是的呀,慢慢跑,慢慢看,跑起来,美极了!
离线飞自在

发帖
636
铜钱
2
威望
9
贡献值
0
只看该作者 地板  发表于: 2011-09-18
这个我有体会,哈哈
离线黄力生

发帖
5677
铜钱
6541
威望
718
贡献值
83
只看该作者 4楼 发表于: 2011-09-18
回 3楼(飞自在) 的帖子
我也希望减肥,特别是腹部,坚持多慢跑。

发帖
160
铜钱
152
威望
7
贡献值
0
只看该作者 5楼 发表于: 2011-09-28
美文+美女=长知识+养眼=延年益寿。哈哈哈
离线fzlmd

发帖
2121
铜钱
-2
威望
357
贡献值
-3
只看该作者 6楼 发表于: 2011-09-28
     好,,,,
离线月色如初

发帖
8776
铜钱
9708
威望
420
贡献值
16
只看该作者 7楼 发表于: 2011-09-28
我慢跑了,可是还是有腹部赘肉
离线徒步行者

发帖
160
铜钱
163
威望
0
贡献值
0
只看该作者 8楼 发表于: 2012-09-07
我现在腰上有一圈皮,很长哟 咋办,慢跑。。。。
快速回复
限100 字节
批量上传需要先选择文件,再选择上传
 
上一个 下一个