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菜马大牛云东海铁三首次打铁告捷记(奔跑的大牛) [复制链接]

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离线陈静
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2011-10-27
心动不如行动,关注不如体验。一个多月前大牛开始关注铁人三项这项运动。通过了解,铁三集游泳、自行车、跑步于一身,对人的体能和意志要求相比马拉松更高、更严,当然也更富有刺激性、挑战性和魅力,当时就有了参加铁三的冲动并随之开始策划参赛,很快,一个月后,冲动变成了现实。

2011云东海。红牛国际铁人三项洲际杯赛暨全国铁人锦标赛10月22、23日在广东佛山三水正式开赛。此项赛事是2012年伦敦奥运积分赛,其中有奥运标准距离铁三赛,全程51.5公里,包括1.5公里游泳、40公里自行车、10公里跑步,吸引了一大批国内外专业高手参赛,国家队悉数全到,全国的铁迷们也蜂拥而至,可以说是盛况空前,群英荟萃。这么高级别的铁三赛事,菜马大牛到底能不能完成人生第一个全程铁三,开创个人的一项历史,可以说大牛自己心里也一直打着鼓呢。以下就是大牛的参赛感悟和经历:

关键词一:困难

这次铁三对菜马大牛来说,可以说是困难重重。
困难一:体能。这项赛事距北马刚好一个星期,大牛心里也是直打鼓,不知体能能不能恢复到足以应战铁三,美国狼师父得知后立即发出指示:好好休息,不要乱跑。大牛除17日晚慢跑3.6公里外,再没进行任何活动。不过,以大牛半年跑步和二个全马经历,还是很可能无法应付高强度、高难度的铁三。更要命的是,北马后左小腿拉伤加重,有浮肿现象。
困难二:各种证明和装备。铁三对身体要求严格,必须出具各项二甲以上医院的体检证明,不过这还好说,大牛找到三甲医院工作的同学,很快就搞定了。但是深水合格证这玩艺咱这县市级地方还没有,那帮市体育局的官僚分子居然没听说过深水证,看来只好等到比赛地临时办了。比赛装备主要是自带自行车,家里倒是有山地车,可是较重,携带不方便而且比赛时在速度上很吃亏。可是去买辆公路车好象又有点划不来,最后在朋友的帮助下,找到本地自行车第一高手,他很慷慨的把自己的公路赛车借给了大牛,并告诉了一些相关参赛要领。另外,铁三的连体比赛服大牛也没有,时间也来不及了,只好看比赛现场有没有卖的了。
困难三:比赛技巧和经验。游泳。大牛差不多两年没下水了,对于水性要求很高、上肢力量要求强的游泳项目来说,大牛基本属于旱牛一个。自行车。腿部肌肉力量要求高,弯道和上下坡技术要求较高,这个大牛也不行。至于铁三经验大牛更是为零。
困难四:赛前休息。由于没买到卧铺,大牛在硬座上熬了十几个钟头,加上满车厢人和烟雾,基本没怎么睡着,身体非常疲惫。到达当天,忙着住宿登记、赛前深水合格证的补测,又消耗了不少精力,尤其在游泳池里测二百米,游完后特别累,中午刚吃饱饭的肚子也感到饿了,心里直打鼓,才200米,明天1500米可怎么办啊?!这些都给第二天的比赛埋下了心里阴影。比赛前夜,大牛只睡着了4个小时。

关键词二:鼓舞

从赛前准备到比赛进行,大牛无时无刻不感受到来自各方朋友的帮助与鼓舞。且不说出发前家人、朋友、同学的关心和支持。一来到广州火车站,就感到主办方的热情。22日早晨工作人员邓先生亲自接大牛上了大巴,主办方为铁友们提供了五星级酒店---金太阳酒店,住宿加吃饭一天只要160元,大牛要了一个单间,相当不错。赛后,主办方还为铁友们提供送站车辆。
铁友们。一来到佛山三水,就遇到了一群热情开朗的铁友们。威海铁协的国家业余一级铁友李阳兄非常热情,听说大牛当天要深水测试,主动借大牛一条泳裤。威海铁协健将级徐海,45-50岁组全国第一。该协会胡大姐,国家业余一级,年龄组全国第五,胡姐在比赛前亲自帮大牛把计时环别在脚脖上,在此感谢。
在酒店外,再次遇到业余铁三顶尖人物党琦,合影留念。
在酒店里,遇到了北京铁三协会会长李物华,大牛已正式被北铁协吸纳为注册外省籍会员,开心啊。北铁协的王志国老哥听说大牛没有比赛服,把自己多带的一件连体服借给大牛,感动。
在赛前头天还进行了自行车检测,铁友们纷纷给予初次参赛的大牛指点,并合影留念。
比赛当天,铁友们相互鼓劲。

关键词三:拼搏。

竞技体育永远离不开竞争,既然有分组排名,有成绩记录,有关门时间,那就少不了拼搏。荒城兄提道:魔鬼在细节。其实就是说细节决定成败。那么拼搏从赛前的细节就开始了。比如吃饭。大牛通过两次跑马以及看遗忘骑士所写跑马技术文章,已深刻体会到大强度运动中能量补给的重要性,能量从哪来,当然是食物中得到。所以赛前吃饭,能量一定要保证。北马早上大牛先后吃了两顿早餐,整个北马过程中就没感到饿过,一直拿在手里的两支能量棒也没用上。所以此次铁三,大牛每餐也必吃两顿,一方面是因为美食可口,更重要的一方面是为了储备能量。尤其23日赛前早餐,大牛对美食发起了两轮攻击波,强行吃掉了它们,吃到最后都有点想吐,不过在比赛中证明这是值得的,比赛过程中大牛没有感到能量的不足,赛后肚子都不饿,准备的两支能量棒再次没用上,呵呵。
场外拼细节,赛场搏意志。23日上午9点,随着喇叭的一声鸣响,刚才还在水中冷得直发抖的担心完不成游泳项目的大牛立马抛弃了所有顾虑,随着铁友们翻腾起的浪花冲进云东海湖。眨眼功夫,旱地大牛就成了本组倒数第一,才四分之一圈,后面组的铁友们也已赶了上来,心里有点急,不过急也没用,稳住,不能急躁冒进,保持体力,大牛在水中不断提醒自己。当前首要任务是要保证体力,匀速前进,争取在50分关门时间里游完1500米。第一圈750米下来,大牛已与331号成为同组并列倒数第一了,呵呵,有点进步。艰难上岸,此刻的感觉就象喝了半斤白酒一样,走路东摇西晃,站立不稳,应该是游泳后肌肉群受力发生改变造成身体的不适应吧,就这样摇摇摆摆来到浮桥上,再次跃入水中,一入水,感觉好多了,渐渐地找到了点感觉,四肢也逐渐舒展起来,均匀发力,速度也有点提高。心里暗自高兴,游完接下来的750米没问题了。人还是不断的从大牛身边超越,时不时有人手脚碰到大牛,要是被一腿踹到关键部位,那还不被当场废掉啊。每到此刻,大牛就大声提醒对方,所幸没有因此而受伤。那个倒霉的331号开始还不离不弃的紧随左右,慢慢地,大牛把他给甩开了。接着再发力,在第二圈终点前,大牛再次超过一个同龄组人员,以倒数第三名成绩冲上了岸。
大牛并没有马上冲向自行车区换装备,而是快速奔向移动厕所,刚才冷水中一激灵,十分想小便。解完小便,人舒服了许多,可也耽误了二分多钟。在自行车区,大牛先平稳地戴上自行车头盔,而后穿袜子系鞋带,然后从背包里拿出赛前领的红牛和矿泉水喝完,补充了水分和电解质。这虽然又耽误了点时间,不过在40公里自行车赛段中,大牛一口水没喝,保证了比赛的节奏。
整个自行车赛段共40公里,在10公里的环形柏油路上绕4圈,第一圈大牛还不适应,毕竟第一次骑公路车,用了20分钟多一点,后3圈,每圈均在19分钟左右。平均时速30.38公里。在骑行过程中,大牛开始超了一小部分人,那些骑山地车参赛的铁友,在骑行中就吃亏了,由于山地车阻力大,骑起来较费力,造成速度起不来。几个人高马大的老外,仗着腿长,骑起车来还真是有点快呵。第4圈骑完,口干舌燥,身体已经轻度缺水了。迅速停好车,摘下头盔,开始了最后一个项目---跑步。
情况和赛前想象的不一样,本想在跑步这个环节上多争取一点时间,谁知一下车开跑,就感觉身体疲乏,双腿迈不开,这时心想,可能刚开始还不适应,可是越跑大腿肌肉越紧,有要抽筋的趋势,根本不能提速。只好就这样不快不慢的绕湖
跑吧。虽然速度不快,但还是不断的超人,那些刚才还横行霸道的水中蛟龙,飞车一族们此刻都象掉了链子,以龟速前行,眼睁睁的看着被大牛一个一个的超越,却毫无办法,哈哈。此时大牛超人的情景,就象在北马的奥森公园里。快到终点了,大牛加速,又超越了一个。咦,怎么前边的人没停继续在跑,大牛越跑越疑惑,禁不住掉头跑回终点处,被告知,还要再跑一圈。惨!不但多跑了近一百米,更让人痛苦的是身心俱疲,本已作好冲刺结束的心态发生严重变化,此刻的感觉非常非常疲惫,有了立马不跑的想法。此时已近12点,太阳很毒,前面已经有人中暑被抬上了救护车,大牛也开始头发昏,赶紧不断的喝水,用海绵擦拭头部和身体,就这样在痛苦中挣扎了近3公里,身心才重新平稳下来,并在终点大门口再超一人,冲过了终点线,此时电子钟定格在2小55分55秒。

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离线陈静

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只看该作者 沙发  发表于: 2011-10-27
关键词四:喜悦

终于完成了,2小时55分55秒的成绩还不赖,毕竟是第一次,还破3了,而且还是奥运标准距离铁三的全程。菜马大牛可以自豪的说:我是一个真正的铁人了。赶紧照相去吧,留下这终生难忘的瞬间。

关键词五:反思

大牛的人生第一个铁三结束了。大牛创造了自己的人生体育历史,也较完美的涉足了马拉松之外的又一项极限运动---铁三,给自己的人生留下了精彩美好的回忆。这次比赛成绩为,总成绩:2:55:55:93,其中游泳环节用去45分38秒,第一个换项用去4分46秒,自行车环节用去1:19:20秒,第二个换项用时为零,跑步环节用去46分10秒。年龄组第21名。在三个运动环节中,游泳吃了大亏,在有成绩的排名中,该项位列倒数第一,平均游泳水平在35-38分左右,单此一项就落后近10分钟,毕竟近两年没下水了,以后在游泳上要重点加强。首先在泳姿上要有所改进,我此次被铁友们戏称为“鹅泳”,就是抬着脖子蛙游,这样阻力很大。不过暂不考虑自由泳,虽然此泳姿最快,不过对于大牛来说好象有点难,此次比赛中,好几个铁友都游偏了,被救生员赶了回来。另外自行车项目上,由于平时骑车少,应该还有5-10分钟的提升空间。跑步项目上,由于第一次参加铁三,换项后肌肉群的不适应和体能的消耗造成跑步未完成发挥出来,此项目应还有3-5分钟的上升空间。
另外,由于第一次参赛经验不足,准备不够充分。例如游泳时把号码布别在胸前,增加了水中阻力,而有经验的运动员在自行车环节才配戴号码布。还有在赛前一定要熟悉竞赛规则,此次大牛就是因为不了解规则,造成跑步阶段重复跑,不但时间损失了近30秒,更重要的是影响了心态,造成身心的极度疲惫。最后,铁人三项毕竟是一项综合性的运动,与马拉松运动不同,要求身材匀称,上下肢力量均衡发展,体重轻并不是件好事,否则在游泳和自行车环节都会吃亏。这方面要向党琦学习,他的身材就很匀称标准,肌肉发达有力。

最后,大牛的愿望就是争取在铁友里跑马成绩好,在马友里铁三成绩棒,这年头,玩得不就是个综合实力吗,哈哈。铁三,明年再见!

另:非常感谢山东马友兼铁友马可波罗,是大牛铁三的引路人!感谢猪猪、内老师比赛期间的一直关心和鼓励!感谢RoadRunner兄弟和蓝天大哥的赛前指导!

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离线施天赞

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只看该作者 板凳  发表于: 2011-10-28
牛人一个,胆大也要有实力!
离线yorkie

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只看该作者 地板  发表于: 2011-10-28
回 2楼(施天赞) 的帖子
施天赞:牛人一个,胆大也要有实力![表情]  (2011-10-28 17:45) 

我想说的都被你说了,哈
离线老顽童CKG

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只看该作者 4楼 发表于: 2011-10-31
其铁人也
离线liudongster

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只看该作者 5楼 发表于: 2011-11-02
向铁人学习!
离线勿观

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只看该作者 6楼 发表于: 2011-11-02
不错,值得学习。
离线暮成雪

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只看该作者 7楼 发表于: 2011-12-09
铁牛!真牛!不管成绩如何,能参加铁三就是牛人。

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只看该作者 8楼 发表于: 2012-10-14
学习一下,很有借鉴。
离线hfstne3323

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只看该作者 9楼 发表于: 2015-01-16
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