我的第2个半马——福清半程马拉松--长跑赛事专区-艾动全民健身网

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2011-12-12

　　2011年11月20日我跑完三沙的半马后，在艾动发贴时才知道福清也有一场半马，不过当时已经满员了。和江宝健联系后，他帮我们3人报了名。
　　因为我体重大，害怕供能不足，我提前了近一周开始增加碳水化合物的摄入。在赛前3天才发现吃太多了，体重上升的过快。这是个非常尴尬的时间，要是吃少了，能量供应不足，吃多了，体重还会继续上升。经过一番内心的挣扎，最后我决定，不管那么多了，继续多吃，吃够才是硬道理。到了赛前，体重增加了7斤。我也总结了点经验，半马只要提前2天增加碳水化合物的摄入就行了，全马的话3天应该也行了，随身多带点吃的就行了。
　　这次跑半马，我又拉了个同事跑，小体重的，只有106斤，不过也是0基础。之前为了让他报名，我带着他以8分的配速跑了6公里，让他感受一下在关门时间内跑完半马需要的速度。没想到报名之后，他就再也没没跑过，总是有各种借口，这也太夸张了点吧？怕他控制不好速度完不成赛程，甚至受伤，这次我的任务就是带他跑完全程。
　　我们约好了12月10日比赛当日凌晨包车去福清。我在前1天泡了两包咖啡，加了点糖和盐，做为路上的补给。在晚上10点半开始睡，结果凌晨1点08分就醒了！我睡眠质量一直就不高，醒后很难入睡，一直到了2点20分左右才继续睡下去。到了4点半又醒了，迷糊了15分钟，等闹钟响了后就起床吃早饭了。
　　凌晨5点5分出发接人，又是小体重的同事慢，等了近半个小时，刚好5点半我们出发去福清。
　　因为我们还没领号码，这一路上司机怕太晚到误事，速度基本都超过160，没想到到了福清才6点50分左右。我们还真是飞的太低了。
　　休息了约半小时后，联系上江宝健，我们领到了通行证，大约在上午8点，我们赶到了体育场并领取了号码等物品。
　　体育场上已经有很多人了，天很冷，居然开始有人穿背心短裤了，特别是几个上了年纪的人，比我强多了，真佩服他们。我还是穿好衣服吧。

　　今天的风很大，看看场上被吹的东倒西歪的气球，感觉都快被吹走了。

　　喇叭传来整队的声音，我们几个散客就直接站到了最后，顺便拍了下旁边的锣鼓队。

　　台上开始表演了，先是一群黄衣女子的表演，还不错，内容应该是唐韵。

　　我身边一群龙华职业中专礼仪队的队员们正在准备，我也给她们捏了两张。

　　之后台上表演的节目是西藏舞，也很好！

　　这时，我看到了厦门赤脚吴善宽和他的孩子，赶紧拉着他们一起合影！我上次可跟着小吴跑了很长一段路呢！

　　台上换领导发言了，我一转头，腰鼓队就在我边上，照一张！

　　领导发言很快，2分钟左右就传来整队要起跑了。我赶紧跑到队伍前拍下排队的镜头。

　　现在开始跑了，我又溜到了队末，带新队员一起跑。

　　很快我们就跑出了体育场，上了公路了。

　　这两个交警开始在我后面，可能是看我们两人太慢了，就超了过去。

　　出体育场是一个几百米的小折返，静姐又在给折返回的跑友们拍照了。

　　跑过了折返点，给路边的民警照相，他们还挺不好意思的。

　　跑了约2-3公里，是第一个供水处。小弟弟长的肥头大耳，挺可爱的，水装的不错，杯子了有1/4~1/3的水，不容易溅出来。

　　路上遇上了静姐，合影！

　　马路对面已经有人跑回来了，大家速度还真快啊。

　　拐了个弯，是第2个供水点，跑过了这个供水点就到了折返点了。

　　又碰到了静姐，再照一张！

　　又有人从对面超上来了，这次我拍到了陈体硕。路中间的植物还挺碍事的，我得不停的跑上去看是谁来了。看，一不注意，赤脚就跑了过去，只拍到张背影。

　　路上供水点的这个小弟弟比刚才那个还小，也好可爱。还有大美女呀，可惜我拍的时候刚好她闭眼了。

图片:50.JPG

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只看该作者沙发发表于: 2011-12-12

　　继续跑，路上的自愿者们挺多的，他们站到了路的内侧，方便为大家供水。

这次路对面折返回来的是朱姐，上次要不是她帮忙，我们还参加不了三沙的半马呢。我同事也回来了。

拍了张群众的照片后，就来到了体育场前的折返点。这里是赛程的中点。

跑回来，又碰到了静姐，这次照了个背影。在这个地方，我的腋窝又开始磨破了，还好事先准备好一瓶凡士林，涂上去，继续跑。

到了前面补水点，这个美女看见我的相机就躲，捏下来先。

这个女孩加油声喊的可真大呀，大概半个小时前我在路对面时她也在不停的喊加油，可惜我给拍虚了。

绕过折返点，又碰到了静姐，继续来一张。

后面在大约18公里处我们两人赶上了同事，他因为脚磨出了水泡，改跑为走了。因为风大，我还想用3人轮流领跑的方式跑回终点，没想到他脚水泡破了，领跑几十米后就掉队了。我第2个领跑，嘴里喊着“跟上、跟上”、“跟紧、跟紧”，一回头，他人已经在百米外了。那就两人跑吧。在大约19.5公里处，我看我带的跑的同事状态还行，就叮嘱了几句，让他慢慢回终点。我要加速跑了。我这一路用非常慢的速度带着他，实在是没跑过瘾，最后一段距离就让我冲一把吧。

(感谢超前时代！)
我用最快的速度一路狂奔，1公里多的路程，我居然超了8个人，比同事快了4分多赶到了终点，领取了完赛物品，耶！

到了终点，拍了两张现场，休息一下，看到老鲍领着夏俊和我的同事3人跑了过来，不久脚磨出水泡的同事也回来了，居然还是跑回来的！

　　我们拆下芯片，穿上衣服，吃点东西，休息了一下。看了看成绩打印处，人实在太多了，还是等一会再打印成绩吧。

　　我们上了主席台，开始合影留念，也拍了拍正在合影的跑友们。

一瘸一拐的下了主席台，我们排了会队，领取了成绩！耶！

到了福清不买点吃的对不起自己，我买了地瓜丸，司机帮我买了50元的光饼，开车上路回家咯！

今天我又跑完了一个半马，现在我的感觉越来越好了。自己第一次训练跑半马的距离时，花了3小时零3分，而且膝盖痛的够呛。第2次跑半马的距离就是跑三沙半马，跑进了2个半小时内，跑完后，膝盖有些不适。这次跑完福清半马，我的膝盖就没有任何问题，都是肌肉酸痛等别的正常反应。应该是经过2个月的训练，膝盖也得到了锻炼，越来越好了。要是问题呢，还真有一个，那就是鞋底跑扁了，两脚底内侧磨出了2个大水泡。没办法了，体重太大了可真费钱啊！
现在要为厦门做准备了，我希望我能在5小时内完成，对我来说，这非常有难度。不过呢，不能按时跑完也没关系，能跑完全程就是胜利，我还要留点体力带老婆一起游厦门呢。

图片:52.JPG

离线王家豪

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只看该作者板凳发表于: 2011-12-12

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很好

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只看该作者地板发表于: 2011-12-12

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只看该作者 4楼发表于: 2011-12-12

谢谢你对三沙的衷爱，前三张相片都是我们三沙的。

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只看该作者 5楼发表于: 2011-12-12

福清也是我的第二个半马。

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只看该作者 6楼发表于: 2011-12-12

回勿观的帖子

勿观:福清也是我的第二个半马。 (2011-12-12 19:36)

原来福清也是您的第２个半马，三沙是我的第一个半马，特别是朱姐的热情帮助，让我对三沙很有感情呀。

离线游吟诗人

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只看该作者 7楼发表于: 2011-12-13

加油，希望在厦门见到您！

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只看该作者 8楼发表于: 2011-12-13

真好。羡慕一个！

离线徐世锋

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只看该作者 9楼发表于: 2011-12-13

摘自楼主的片段（今天我又跑完了一个半马，现在我的感觉越来越好了。自己第一次训练跑半马的距离时，花了3小时零3分，而且膝盖痛的够呛。第2次跑半马的距离就是跑三沙半马，跑进了2个半小时内，跑完后，膝盖有些不适。这次跑完福清半马，我的膝盖就没有任何问题，都是肌肉酸痛等别的正常反应。应该是经过2个月的训练，膝盖也得到了锻炼，越来越好了。要是问题呢，还真有一个，那就是鞋底跑扁了，两脚底内侧磨出了2个大水泡。没办法了，体重太大了可真费钱啊！
现在要为厦门做准备了，我希望我能在5小时内完成，对我来说，这非常有难度。不过呢，不能按时跑完也没关系，能跑完全程就是胜利，我还要留点体力带老婆一起游厦门呢。）
楼主的功力现已大大地增强了！我刚开始跑步的时候鞋子的后部外侧也是磨损的厉害，经过三年多的跑步训练，鞋子已没有磨的那么厉害了，体重已降了二十多斤了，现只有一百二十几斤，全程在五个多小内完成不是没有可能的，只要在赛前有二个三十几公里的体验就行了。