2012/02/11福州12小时超级
马拉松这是我第二次参赛，也是我准备最不充分的一次比赛，
差不多一个月没训练，赛前
一周的周末去跑了两次，一次10.7公里，一次21公里
这种超长距离的比的是耐力，所以我觉得也不需要怎么练。
虽然我长胖了，体重已增至120斤了，但这也许更有能量可以支撑下去，就像2011年的翔安百公里一样，没怎么训练，体重增加了，反而跑得更轻松，哈哈。
对这次比赛，也没有想要自己要跑得多好，只求至少能跑到99公里以上，赚个100大洋，把报名费拿回来，力争跑一百零几公里。
不想与别人PK，所以一直保持自己的速度去跑。
以下是每次广播播出来我的圈数，从中也可以看到我差不多每一次都在前进。
刚开始的30几公里，我都是在5分30-35秒左右的速度在前进，速度很稳定，老李跟我跑了6-7公里左右，后面我全部自己跑，去年是叶刺陪我一起跑了30几公里，这次虽然没人陪，照样跑，只是心里上会比较孤单就是。
福州的天气真的很冷，还好我穿着SKINS，在脖子上还套个魔术头巾，本以为跑几公里会热起来，但事实不是这样的，真的很冷，凉嗖嗖人，所以我的魔术头巾一直围在脖子上保暖。
在刚开始的几十公里，我一直被很多人套圈，黄开启，源叔，骑跑，纸老虎，亚红，跑到最后，亚红都套了我4圈多，纸老虎老师套了有5圈以上，被其它人套圈我无所谓，但被亚红套圈，我刚开始还想后面跑快点，补回来，没想到她耐力十足，套到我4圈多时，我心里都不再指望我能追回来，因为以一圈5分的速度来算，4圈也要20分钟，不过后面她去休息了，我差点还真追上她，最后
成绩比他慢了好像不足1公里，她跑了女子第二名。
我这次共带了5个能量胶，1包能量糖，少量盐巴和糖，两片泡腾片。这些都被我吃光了，
因为我的能量补给不多，所以我从4小时30分后才开始补自己的能量品，差不多每隔半小时左右补半包能量胶，4：30~7：30小时补3包能量胶，8~10小时补能量糖+泡腾片/盐糖水等，10：30~12小时补最后两包能量胶。其它一律吃组委会。跑前那晚因赶车，没吃饭，后面随便啃了一些小蛋糕之类的，第二天起床，喝了瓶八瓶粥，所以肚子有点空，跑了3个多小时后，我就开始去吃鱼丸，先吃3个，跑几圈，再吃4个，后面陆续又吃了很多个鱼丸，吃了稀饭，馒头，包子，香蕉也吃了很多。喝了好多的脉动，佳得乐，姜汤。饮料都是多次数，小口喝，哈哈。所以跑完后，没有感觉补给不足，跑后除了腿酸痛外，没有其它不良症状。
最后的3小时，有点不想跑，有段时间，速度很慢，甚至被VIKCY超了3圈，神。最后3小时，我原打算用自己的MP3音乐来激励自己，因为我在翔安百公里试过，特别有效果。结果，很惨的时，当我去拿MP3来听时，发现电源不知何时被我开了，原先充满电的，现在只剩一点点，真雷人，听不到10分钟就没电了，后面叫小巫帮我充电，顺便借它的MP3来听，等后面我的MP3冲了一小时后，再拿我的来听，不然真跑不下去，哈哈。
除了去拿MP3和能量胶，及吃稀饭有所小停留外，其它我都在跑，有时拿着边跑边吃，在饮食区，有次记者要采访我时，我直接跟她说，我不想停，我要继续跑，哈哈。停下来太久，等下都需要一小时段时间，才会恢复正常奔跑的状态。
总之，12小时超级马拉松，其实真没有特别可怕，只是时间比较长而以。
如果你是匀速跑的话，如果你耐力足够好，那么你完全可以跑得很好，很轻松的。
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