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户外游泳的经验 [复制链接]

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离线暮成雪
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2012-03-21


户外游泳的经验


1         放松
游泳过程中,受自身和外界影响,会出现紧张的情绪,这时应放慢节奏,调整情绪和呼吸,尽量放松身心。
2         水中休息
采用游泳安全带(Swimming Belt)可以使你在游泳疲惫时得到充分休息,只需将气囊压入水中,人的头部会自然露出水面,调整好呼吸,放松身心。
3         距离 时间 速度
户外游泳如果不是参加比赛不要追求速度,特别是在有浪的情况下,保证呼吸和心情平稳最重要。这样游泳的距离和时间会自然加长。
4         跳水
户外游泳爱好者,跳水时最好脚先入水。陌生水域最好不要跳水。
5         自救
在江河湖海中游泳,自救是第一位的。最好携带一个游泳安全带,当遇到呛水或抽筋时,安全就有了必要的保障。因为没有经过正规培训的人很难将溺水者从江河湖海中救出。
6  互救
    游泳时互救是我们的义务。不会游泳的人不要下水,会游泳不会救人的,三思而行。会救人的义不容辞。如果有游泳安全带,首先解开安全带,将气囊交给溺水者,帮助其调整呼吸,恢复体力。若溺水者已昏迷,应将气囊套在溺水者的胸前,溺水者的头部会自然露出水面,用腰带将溺水者拖到岸边,然后进行现场急救。
7  人工呼吸
    首先将水倒出,如果溺水者呼吸停止,应立即进行人工呼吸,同时拨打120急救电话。做人工呼吸最主要的是自信,不要首先将溺水者当成活人或死人。捏住溺水者的鼻子往嘴里吹气,再压胸部将气压出,以帮助溺水者呼吸,反复进行,绝不放弃。千万不要先送医院,因为送医院的过程中,呼吸道的水会慢慢进入肺部进而引起肺水肿。救护车比出租车的速度要快很多,切记。
8  避免危险
戴上游泳眼镜可以避免水下的危险。
游泳安全带可以缓解呛水、体力不知和抽筋带来的危险。
大浪袭来时提前进入水下。有大浪时不要在有礁石的地方游泳。
遇到旋涡、离岸流时,大口吸气,头部向下顺应水流,适当改变方向游出水面。
江河湖海中游泳先找好上岸地点。
不要一个人在陌生水域游泳。
穿上游泳鞋可以防止水下尖利物或海胆扎脚,冬泳时也可保持脚底温度,防止抽筋。
户外游泳不要携带游泳圈远离岸边。
离线勿观

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只看该作者 沙发  发表于: 2012-03-21
离线hfstne3323

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只看该作者 板凳  发表于: 2015-01-17
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