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[2013]2013北京100KM越野赛----冲刺照片 2(陈静拍) [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2013-05-06
        大蟑螂牵手冲刺
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只看该作者 沙发  发表于: 2013-05-06

这时正赶上女子100KM选手前三名颁奖
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只看该作者 板凳  发表于: 2013-05-06

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只看该作者 地板  发表于: 2013-05-06

女子第五名:天津的王丽红,与男子100KM第10名荒城的合影
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只看该作者 4楼 发表于: 2013-05-06
北京跑友
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只看该作者 5楼 发表于: 2013-05-06
北京小王12小时47分
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只看该作者 6楼 发表于: 2013-05-06
陈超:时隔5年了,今天见到他,进步好快。
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只看该作者 7楼 发表于: 2013-05-06
    
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只看该作者 8楼 发表于: 2013-05-06

弟弟为他助阵加油来了。
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只看该作者 9楼 发表于: 2013-05-06
登山杖的魅力
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只看该作者 10楼 发表于: 2013-05-06

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只看该作者 11楼 发表于: 2013-05-06
大蟑螂与安成牵手冲刺




以下是转安成的100KM日志,来自益跑网:http://www.erun360.com/blog/200006949.aspx

安成:两周两百 感受平常



--我的2013TNF100公里越野赛
       二周内要完成两个百公里越野赛,在普通人的眼里会觉得不可理解.自己的心里也不知道能不能做的到.如意非常担心我的身体是否能承受的了。之前在网上看过一段UTMB的视频,那壮阔的雪山、草地、航拍所带来的俯视美景就深深留在了脑海里,心里从此就产生了一个想法,我也要去。因此完成大连100和TNF100是我的目标,为的是UTMB的积分。
       任何一个百公里都不是容易完成的,因此必须根据赛事路线情况和自身的状态做详细的分析和计划。DL100的目标是稳妥完成,TNF100的是要有所进步。从TNF越野赛开办以来,年年参加,这次是第五次了,前四次参加的分别是40k、50k、50k、100k。原来在心里认为TNF是最好的越野赛的印象彻底被DL100完全颠覆了。
       从大连回到北京后,心里还是依然期待着改换地点后的新的TNF100有一个新的面貌呈现给跑友们。.整整休息了10天没有跑步,4月29日上午参加泰尼卡组织的斋堂18公里探路活动,下午和荒城、快乐如猪再去探平安山和王家山路段,5月1日早乘坐高铁回家乡,5月2日晚返京,身体的状态没有恢复到正常。3号下午5点多到了斋堂,见到快乐如猪和奥巴巴等人后,忽然想起来忘记带能量胶了,热心的奥巴巴给了我三个。
       住在中坤山庄、非常安静,晚上9点开始睡觉,第一次睡醒是夜里十二点半,继续睡,二点五十起床。早餐吃的不多:一小块布郎尼蛋糕、二小块菠萝一口酥,一个煮鸡蛋、一袋牛奶、一个西红柿。
       3点55从宾馆出发去斋堂。在起点找到快乐如猪后,进入待跑区。站在100公里选手的偏后的几排。
       4:33鸣枪,离起点计时线大约5米的位置按下了计时开始键。根据后来成绩发现是以发枪的时间进行计时的。当天的气温是13-29度,高温将是影响完成时间的最主要因素。
       我和快乐如猪的体能基本一样,长距离的越野赛有人一起结伴是非常好的,可以相互照顾、相互促进,提高成绩。一个人时若觉得累了往往就不会选择坚持。
       赛前制订了13个半小时完成比赛的详细计划,若温度不高的话,我们将提前半小时完成,计划表打印出来后给了后勤补给如意慢慢跑和雪白的年糕团。补给点是43公里处的柏屿停车场、73公里处的沿河口。补给的食品有:八宝粥、榨菜、西红柿、红牛、宝矿力...。

(实际完成的是比预计减少了40分钟,很好地执行了计划。)
        起跑后,按着舒服的速度不快不慢地跑着,一路缓上坡,逐步超过了一些熟悉的跑友,如奥巴巴、Charley、二两酒。。。,小伟轻松地超越了我们,约4公里,乐乐超了过去,看起来状态不错。
豆豆龙wq和我们一起跑。过了马栏上到高点后,开始下行,在碎石路上跑的很小心。到了水库边时,路面平整了许多,速度也增加了一些。

       回到斋马路,约17公里处,如意在路边给我们拍照。



       到达第一个补给点(18公里处)用时1小时36分,比预计的快了30分钟。
       进入和50公里汇合的路段后,遇到了参加50K的老朋友,于是停下来拍照,和并他开玩笑说了句:飞鸿哥哥,终于在赛道上超过你了。
       在这段路上,遇到了很多参加50公里的熟悉跑友。

       快到栢峪停车场时,铁翼横空从后面赶了上来,当时感到奇怪,忙问铁哥怎么跑到我们后面了。
这个位置的景色真是太美了,可惜当时一点也没注意到。



       比预计提前一小时到达栢峪停车场。吃了一听八宝粥、榨菜、一个西红柿、水袋补水到1升位置,将长裤换成短裤,这个点待了大约15分钟后继续出发向黄草梁。一路上升,身体感觉平稳,肌肉没有任何疲劳感,只是呼吸加重了许多。
       路上超过了陈锐,他说前面跑快了。山上不时有一阵阵冷风吹过,有点冷,有点后悔换成了短裤。好在上到黄草梁后,感觉不到冷风了。原本认为从最高点到沿河口这二十多公里的大下坡是很好跑的路段,没想到的是大峡谷却变成了最煎熬的路段,主要是碎石路,对脚底和膝盖的冲击非常大,还得集中注意力,生怕不留神崴了脚。
       在大裂谷65.6公里处见到fly在路边等待,她问我们见到风平了吗,我记得在有一段路的地面上写着风平已过几个红字,就说风平在我们前面,她说肯定不在。问她没事吧,她说没事等风平过来.这时距离比赛开始时间是7小时57分.
       路上遇到阿亮的补给车,喝了几大口宝矿力,快乐如猪问阿亮离沿河口还有多远,阿亮说是听假话还是真话。“真话”,“还有8公里多”。
       没多久又遇到鱼雷和肩膀上有蝴蝶,同样又给了我们一些宝矿力。


       比预计的时间提前56分钟到达沿河口。补给是一听八宝粥、榨菜、一个西红柿。这个点休息了大约10分钟。这时我们的排名是第37、38。
       接下来的盘山公路,在高温烈日下,感觉很难跑,只好走一段跑一段,最后还是按计中的1小时完成了这7公里。

雪白的年糕团在路边为我们加油鼓劲。

一边跑一边还看看时间是否在计划内

       按计划时间到达平安山进山口。问志愿者要了一点水洗了洗眼睛周边的盐。进入山区小路后,一步没跑全是走,探路时从这里王家山这段用了40分钟,这次用了48分钟。说明状态还是不错。
       用了11小时03分,到达了85公里的王家山入口处,比预计的时间提前了近一个小时。在这个补给点,吃的喝的什么都有(饮料、冰可乐、西红柿、红牛。。。),服务热情周到,感觉像是DL100。没有了被关门的危险,心情彻底放松了下来,待了大约12分钟后,继续出发。
       上坡时还是感觉不累,连续爬坡,腿上的肌肉也没有吃力的感觉,心跳呼吸感觉平稳。上到最高点89公里处。


       转入公路后,倒掉鞋里的沙子,为路跑做最好的准备。一路下坡,均是在5分之内的配速,一点也不累,就这样一直跑到了终点,很平稳。时间是12:50:22,第25名。

       对比赛的感觉是像是平时的一场长距离的训练,实际过程与计划基本相符,没有出现崩溃的感觉。一切尽在掌握之中。
       整个过程的补给如下:八宝粥3听,榨菜1袋、西红柿3个、能量胶2个、香蕉1根、糖果7粒、盐丸4粒(2粒是在跑前吃的,2粒是在55公里处吃的)、红牛1听、饮料若干。我的感受是能有自然的食品吃就尽量不吃能量胶之类的,否则跑后会有一些副作用的。
       关于赛事的补给,我个人的感觉是,在柏峪停车场(43公里)和王家山(85公里)这两处做的相当好。
       感谢雪白的年糕团和如意慢慢跑的完善的后勤支援,辛苦了你们!
附:GPS记录数据



       用SportTracks3.1软件导入910的原始数据,显示总距离为:102.43公里
       导致统计累计上升和下降数据误差相当大的原因,估计主要是因为在大裂谷里面有很多处GPS丢失信号造成的.
作者:安成
来源:新浪博客

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只看该作者 12楼 发表于: 2013-05-06
来自天津大学
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只看该作者 13楼 发表于: 2013-05-06
安徽淮南的李青江,超马实力派选手
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只看该作者 14楼 发表于: 2013-05-06
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只看该作者 15楼 发表于: 2013-05-06
加油呀,你更新到27名了!我在36了等你的片片!哈哈
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只看该作者 16楼 发表于: 2013-05-06
回 本溪键锐营 的帖子
本溪键锐营:加油呀,你更新到27名了!我在36了等你的片片!哈哈 (2013-05-06 14:04) 

36名,强悍!现在就传啊!可以把你的邮箱告诉我。传你原照!
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只看该作者 17楼 发表于: 2013-05-06
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陈姑娘太神奇了!
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只看该作者 19楼 发表于: 2013-05-06
网络现在上图不给力,得等半夜了。
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