论坛风格切换切换到宽版
  • 6329阅读
  • 2回复

痛苦的收官之战 [复制链接]

上一主题 下一主题
离线孤峰寒雪
 

发帖
179
铜钱
1033
威望
42
贡献值
0
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2013-12-23
        跑完1222日的连江马拉松赛,俺的2013——首个马拉松年至此画上句号。
        在俺这首个马拉松年里,俺跑了厦马、兰马、北马的3个全马,三沙的1个山地越野全马,再加上连江的半马。成绩从厦马的441提高到北马的405
        跑完北马,有了405垫底,俺对2014年的厦马定了345的破4目标,为此,北马赛后每天10公里的晨练雷打不动,周日半程风雨无阻。可就在12月17日起,跑完后就觉得左膝盖隐隐作痛,甚至有一次痛的差点摔倒。这是乍回事呢?心存疑问却也没太当回事。
       22日,连江马拉松,半程。虽受第一次跑出被叫回的影响,但跑起来却很轻松,按照5分钟的配速,12公里用时55分钟。从折返点回跑时,左膝盖开始有反应,渐渐地,回弯都做不到,只好所有重心都放到右腿,就这样,一瘸一拐地跑完连江马拉松,用时1小时5153秒。
       成绩已不重要,俺担心的是会不会影响到10天后的厦马,俺可是想破4的!!!
离线谢义锡

发帖
929
铜钱
836
威望
9
贡献值
0
只看该作者 沙发  发表于: 2013-12-23
用冰敷或贴膏贴一下。不然就休跑,好不好到时看运气了。目标调整为359就可以了。
祝你好运。
离线勿观

发帖
8203
铜钱
13021
威望
860
贡献值
0
只看该作者 板凳  发表于: 2013-12-23
每天10公里的晨练雷打不动,周日半程风雨无阻。不是勤练就能提高成绩,要让肌肉有休息的时间.适当休息是不错的方法,这几天休息,相信厦马一定进四.
快速回复
限100 字节
批量上传需要先选择文件,再选择上传
 
上一个 下一个