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成绩播报!图片上啦!!周四7.14转战福大跑道,奔跑火车啦啦啦。 [复制链接]

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离线钻馨
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-07-14
跑者一个都不能少,
跑步一 K都不能少,
中国一点都不能少!
2016福建第三届开火车大赛强势来袭
列车运行时间 2016-07-14 星期四 晚七点!
建议6.30到场跑前热身+拉伸
集合地点 福大至诚学院400M田径场主席台 自带补给
(原地点省体 因足球比赛封闭 转战福大)
距离 5K/12.5圈 10K/25圈 随时欢迎中途上车
飙车有风险 上车需谨慎 自由约跑训练 责任自负
请根据身体状态合理安排配速 不勉强 不放弃  
必须会湿身 带好备用衣物
下车由我们帅得不要不要的庄老师带领大家集体拉伸放松
8点开始进入主题——大集团FB 已经预定四桌
地点 福大北门出门左边 陈记重庆鱼庄二楼雅间
百度地图可以查到位置
我们的口号是能跑又能吃 夏天必须有西瓜
特别感谢雷锋———帅气的车车同志!
欢迎大神禽兽菜鸟酱油党上车看风景(meizhi)
预计出现一大波光棍 欢迎妹纸们带闺蜜来选秀!
欢迎各位童鞋带上瓜子花生小板凳围观做义工~~
列车时刻表:
飞机       5K18分左右  
高铁       5K20分左右  
动车       5K22.30左右  
普快        5K25分左右    
绿皮车    5K30分左右    
临客        5K30分+        
根据自身状态选好车次上车 身体不适请立马下车!
跟帖报名中 形式 姓名+目标时间+位置。
请保持队形 勿随意添加
1、飞机头
2、菜鸟      5K18分    
3、郑家慰  5K18分      
4、胡浩亮      5K18分        
5、少爷      5K18分      
5、雄鹰      5K18分        
6、轮胎      5K18分        
7、庄S       5K20分   高铁火车头      
8、花生男  5K20分      
9、建明      5K20分      
10、猫        5K20分    
11、四海    5K20分
12、彦子    5K22.30分 美女动车头
13、开火车欢迎加入
14、游德荣
15、小明    5K22.30分,争取不掉队
16、天意(售票)
17、星光Q  临客
18、陈松(假装拖拉机)
19、乐(旅游观光车)
20、小鱼 (过去看妹子)
21、雄鹰绿皮火车售票员
22、开开 临客围观 看大神
23、临客带朋友围观(苓)
24、蔬菜芙蓉汤(5k50分钟我静静地在一边跑)
25、当当(火箭头)
26、飞梦
27、景五 散步不一定跑
28、辛夷 一定散步不跑
29、东南小子(陆地巡洋舰)
30、车车
31、心哥(站票)
32、星园行空(临江观望高铁)
33、王哥游步直前 5k25分普快
34、老顽童CKG(骑黄包车去5公里38分)
35、落雪(有神秘美味等你来吃)
36、山石(拉板车)
37、小孩(黄包车)
38、佳佳(挂车)
39、乐了    5K20分,争取10K40分
40、红酒 陪星园行空和珍(临江观望高铁 )
41、P(隔江观望陆地巡洋舰)
42、马达(站台点大灯)
43、静夜(我当车尾灯)
44、指北(不要上夜班,就去)
45、袋鼠5km(凑数啦!)
46、清心(11路车)
47、
48、
49、
50、
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离线钻馨

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只看该作者 沙发  发表于: 2016-07-14

建明训练内容:
1、20分钟跑前热身活动;
2、12~16公里渐进节奏;
训练方式:自由搭乘马拉松号动车
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只看该作者 板凳  发表于: 2016-07-14

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只看该作者 地板  发表于: 2016-07-14
跑前、跑后、FB后,请大家自觉测量体脂秤,登记自我评估。亮同学负责监督
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只看该作者 4楼 发表于: 2016-07-14
天气炎热且运动量大,跑前请适当补充面包、馒头、饼干之类的小点心,保持血糖稳定。训练我们已自费购买了3箱矿泉水,跑中有提高水平要求的同学请再补充电解质。
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只看该作者 5楼 发表于: 2016-07-19

[table=1120][tr][td=9,1,1026]2016超越省体队集训表[/td][/tr][tr][td=1,1,124]时间[/td][td=1,1,100]队号[/td][td=1,1,112]人员[/td][td=1,1,78]积分[/td][td=1,1,106]公里/KM[/td][td=1,1,118]时间[/td][td=1,1,98]配速/km[/td][td=1,1,166]备注[/td][td=1,1,218]天气[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]伍勇先[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]0:18:39[/td][td=1,1,98]03:44[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]林剑华[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]0:21:20[/td][td=1,1,98]04:16[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]叶高榜[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]10[/td][td=1,1,118]0:39:00[/td][td=1,1,98]03:54[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]飞梦[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]0:25:00[/td][td=1,1,98]05:00[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]陈克桂[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]18[/td][td=1,1,118]1:48:00[/td][td=1,1,98]06:00[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]帽子[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]0:30:00[/td][td=1,1,98]06:00[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]草堂[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]0:22:00[/td][td=1,1,98]04:24[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]山石[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]0:28:00[/td][td=1,1,98]05:36[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]马彦斌[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]54[/td][td=1,1,118]骑行[/td][td=1,1,98]#VALUE![/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]光星Q[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]0:17:46[/td][td=1,1,98]03:33[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]开开[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]10[/td][td=1,1,118]0:45:00[/td][td=1,1,98]04:30[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]老王[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]0:25:10[/td][td=1,1,98]05:02[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]小喻[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]0:25:55[/td][td=1,1,98]05:11[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]肖祖锋[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]10[/td][td=1,1,118]0:41:21[/td][td=1,1,98]04:08[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]潇潇[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]8[/td][td=1,1,118]0:42:00[/td][td=1,1,98]05:15[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]青菜[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]4[/td][td=1,1,118]0:28:00[/td][td=1,1,98]07:00[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]游德荣[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]0:20:00[/td][td=1,1,98]04:00[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]陈卫国[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]10[/td][td=1,1,118]1:00:00[/td][td=1,1,98]06:00[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]ZZ[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]0:22:00[/td][td=1,1,98]04:24[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]少剑[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]0:17:30[/td][td=1,1,98]03:30[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]家尉[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]0:17:29[/td][td=1,1,98]03:30[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]庄S[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]8[/td][td=1,1,118]0:33:43[/td][td=1,1,98]04:13[/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]心哥[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]%>_<%[/td][td=1,1,98]#VALUE![/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]代元大[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]%>_<%[/td][td=1,1,98]#VALUE![/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]建明[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]10[/td][td=1,1,118]%>_<%[/td][td=1,1,98]#VALUE![/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]辛夷[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106][/td][td=1,1,118][/td][td=1,1,98][/td][td=1,1,166]义工[/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]马达[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106][/td][td=1,1,118][/td][td=1,1,98][/td][td=1,1,166]义工[/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]落雪[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106][/td][td=1,1,118][/td][td=1,1,98][/td][td=1,1,166]义工[/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]樊波[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106][/td][td=1,1,118][/td][td=1,1,98][/td][td=1,1,166]义工[/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]花花[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106][/td][td=1,1,118][/td][td=1,1,98][/td][td=1,1,166]义工[/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]王喜春[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]%>_<%[/td][td=1,1,98][/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]黄忠浩[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]%>_<%[/td][td=1,1,118]%>_<%[/td][td=1,1,98][/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]唐庆如[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]%>_<%[/td][td=1,1,98][/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]小岳[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]%>_<%[/td][td=1,1,98][/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]胡浩亮[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]%>_<%[/td][td=1,1,98][/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]彦子[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]%>_<%[/td][td=1,1,98][/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]郑景五[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]%>_<%[/td][td=1,1,98][/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][tr][td=1,1,124]7月14日[/td][td=1,1,100][/td][td=1,1,112]四海[/td][td=1,1,78][/td][td=1,1,106]5[/td][td=1,1,118]%>_<%[/td][td=1,1,98][/td][td=1,1,166][/td][td=1,1,218]28℃雨后清凉[/td][/tr][/table]




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